Dažreiz romantika var zaudēt daļu savas dzirksts, kad jūs pavadāt arvien vairāk laika kopā, un jūsu attiecības sāk nosvērt ārējie faktori. Ir svarīgi izmēģināt un uzturēt romantiku attiecībās, atvēlot laiku, lai kopā darītu jautras lietas. Nelielas romantiskas darbības var pārkāpt ikdienas darba un dzīves problēmu vienmuļību un spiedienu un palīdzēt atjaunot romantiku. Parādiet, cik ļoti jūs rūpējaties, taču saprotiet, ka attiecības prasa zināmu darbu un pacietību, kā arī mīlestību.
tenisa bumbas skice
Soļi
Metode viens no 2: Attiecību atsvaidzināšana
- viens Pārsteidziet savu partneri. Ņemot vērā visus ikdienas dzīves spriedzi un spriedzi, var būt grūti atrast laiku un iespēju darīt jaukas lietas savam partnerim. Jums nekad nevajadzētu uztvert viņu kā pašsaprotamu, taču ne vienmēr ir praktiski veikt lielus romantiskus žestus. Mēģiniet ik pa brīdim pārsteigt partneri ar maziem žestiem, lai parādītu viņai, kā jūs jūtaties.
- Izmēģiniet kaut ko vienkāršu un negaidītu, piemēram, uzlieciet piezīmi uz ledusskapja ar uzrakstu “Es tevi mīlu” vai paslīdot kabatā uzrakstu “Nevaru sagaidīt, kad tevi šovakar redzēšu”.
- Piezīmes atrašana, kad jūs to negaidāt, var radīt ļoti siltu un mīlošu sajūtu.
- Tas parāda, ka jūs domājat par savu partneri, neskatoties uz visu ikdienas dzīves spiedienu.
- 2 Atdzimstiet savu seksuālo dzīvi. Visas attiecības ir atšķirīgas, taču bieži vien romantika pazūd, jo jūsu seksuālā dzīve kļūst rutīniskāka un mazāk aizraujoša. Centieties izmēģināt jaunas lietas un runājiet ar savu partneri par savu seksuālo dzīvi. Centieties nekautrēties un esiet godīgs pret savām vēlmēm, kā arī pievēršot uzmanību partneriem. Uzturiet lietas mierīgi un jautri un nepārvērtiet to par inkvizīciju.
- Mēģiniet domāt par savu seksuālo dzīvi kā būtisku attiecību sastāvdaļu un veidu, kā jūs varat sazināties un tuvināties partnerim.
- Pārliecinieties, ka jums ir atvēlēts laiks, lai būtu kopā, bet nedomājiet par to kā daļu no savas rutīnas, tāpat kā visu pārējo.
- 3 Ir iknedēļas randiņu nakts. Kad jūs dzīvojat kopā ar savu partneri, jūs, iespējams, pavadīsit daudz laika mājā kopā, taču šis laiks ne vienmēr būs ļoti romantisks vai intīms. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad apkārt skrien bērni. Atvēlot laiku iknedēļas randiņu naktij, jūs varat būt garantēts laiks kopā, kur jūs varat vienkārši būt pāris un izbaudīt laiku kopā.
- Jūs atklāsiet, ka sākat sarunas, kādas bija agrāk, un sāksiet uzzināt jaunas lietas par otru.
- Atbrīvošanās no ikdienas dzīves pārtraukumiem ļauj koncentrēties vienam uz otru.
- Šīs intīmās saiknes atjaunošana var pārvērst jūsu seksuālo dzīvi.
- 4 Dziļi sarunājieties savā starpā. Kad esat sācis piešķirt vairāk laika, lai izveidotu savienojumu, ar mazāk pārtraukumiem no ārpasaules, jūs varat uzzināt, ka jūs vairāk spējat veikt dziļas un saturīgas sarunas. Runājiet par savām bailēm, ambīcijām un attiecībām. Šīs sarunas var tuvināt jūs un palīdzēt turpināt atklāt jaunas lietas par otru. Atcerieties, kas vispirms izraisīja jūsu romantiku, un runājiet par to.
- Lai gan jūs varētu saprast, ka jums nav brīvā laika, kāds jums bija, jūs atgādināsiet viens otram to, kas jūs satuvināja.
- Runājot par jautrām lietām, kuras esat kopā darījis pagātnē, tiks nostiprināta saikne starp jums un jūsu partneri.
- Jūs varat pamudināt uz šo dziļāko sarunu, uzdodot viens otram jautājumus. Pētījumi liecina, ka daži jautājumi var tuvināt jūs un jūsu partneri.
- Uzdodamie jautājumi ietver: “par ko tu jūties vispateicīgākais dzīvē?” un 'kāda ir jūsu dārgākā atmiņa?'
- 5 Jāapzinās partnera vajadzības un vēlmes. Svarīga stipru attiecību daļa ir divi cilvēki, kuri saprot viens otra vajadzības un vēlmes, gan emocionālas, gan seksuālas. Jums vajadzētu koncentrēties uz savas partneres iepriecināšanu un viņas iepriecināšanu. Lai to izdarītu, jums patiešām būs jāsazinās savā starpā un jāuzklausa otra teiktais.
- Ja jums ir romantiska ideja, dalieties tajā ar savu partneri.
- Koncentrējieties uz skaidrību un konkrētību un “I-paziņojumu” izmantošanu. Tas varētu būt 'Esmu šonedēļ patiešām noguris no darba. Vai jūs varētu aizvest, ka jūs rūpējaties par darbiem, lai man palīdzētu?
- Mēģiniet izteikt vajadzību, neizklausoties pēc sprieduma. Nesakiet kaut ko līdzīgu 'jums vajadzētu darīt darbus, es esmu noguris no darba'.
- 6 Klausieties aktīvi. Jums vajadzētu mēģināt praktizēt aktīvu klausīšanos, lai pārliecinātos, ka jūs patiešām dzirdat un saprotat, ko saka jūsu partneris. Aktīva klausīšanās ir klausīšanās ar nolūku saprast, nevis ar nolūku atbildēt.
- Sniedziet atsauksmes, lai norādītu, ka jūs uzmanīgi klausāties un uztverat to, ko saka jūsu partneris, piemēram, vienkārši pamājat ar galvu vai jā.
- Atļaujiet pauzes un īsus klusuma periodus, taču esiet uzmanīgs un skaidri norādiet, ka klausāties.
- 7 Koncentrējieties uz pozitīvajiem. Ir svarīgi uzsvērt partnera un attiecību pozitīvos aspektus, lai tie būtu spēcīgi un laimīgi. Laika gaitā var veidoties maz kairinājumu, un tas var šķist svarīgāks jūsu attiecībās nekā pozitīvākas lietas, kuras jūs varētu uzskatīt par pašsaprotamām. Mēģiniet to apkarot, koncentrējoties uz pozitīvajiem un bieži tos atkārtojot.
- Pētījumi liecina, ka pozitīvu un negatīvu komentāru attiecība 5: 1 ir saistīta ar ilgtermiņa laulības stabilitāti.
- Attiecība 0,8: 1 vai mazāka mēdz paredzēt šķiršanos, tāpēc pārliecinieties, ka pozitīvais atsver negatīvo.
- Bieži komplimenti, lai cik mazi tie arī būtu, katram partnerim var palīdzēt justies mīlētākam.
- 8 Apsveriet savas mīlestības valodas. 'Ja jums šķiet, ka jūs un jūsu partneris attālinās un slikti sazinās, jums vajadzētu apsvērt dažādos veidus, kā cilvēki pauž mīlestību un mīlestību. Ir teorija, kas apgalvo, ka pastāv piecas galvenās “mīlas valodas”. Atzīšana, kuru no viņiem jūsu partneris “runā”, var palīdzēt jums labāk sazināties un saprast viens otru. Piecas “mīlas valodas” ir:
- Uzmundrinājuma vai apstiprinājuma vārdi.
- Kvalitatīvi pavadīts laiks kopā.
- Dāvanas un simpātijas žetoni.
- Pakalpojumi vai palīdzība nepieciešamo uzdevumu veikšanā.
- Fizisks pieskāriens, piemēram, turēšana rokās vai sekss.
- 9 Pieskarieties un glāstiet viens otru. Fiziska tuvība ar kādu nav tikai sekss, bet arī pieskaršanās un glāstīšana kādam. Pieskaroties kādam vai pieglaudoties blakus, jūs varat justies droši un silti, bet tas var arī justies laimīgāks un veselīgāks. Pētījumi ir parādījuši, ka, atrodoties fiziski tuvu kādam, jūsu ķermenis atbrīvo oksitocīnu - molekulu, kas var palīdzēt justies sirsnīgāk un uzticamāk.
- Tādu attiecību uzturēšana, kurām ir bieži fiziski kontakti, piemēram, glāsts un sadošanās rokās, ir saistīta arī ar pozitīvākām seksuālām attiecībām.
- Vispārīgāks fiziskais kontakts ir saistīts ar paaugstinātu vispārējo apmierinātību ar attiecībām.
Metode 2 no 2: Pārtraukums no ikdienas
- viens Atbrīvojieties kopā. Dažreiz ikdienas dzīves svars ir tāds, ka jums un jūsu partnerim ir jāatkāpjas no visa, lai kopā pavadītu reālu kvalitāti un intīmu laiku. Ieplānojiet kādu laiku, kad jūs abi varat būt ārpus darba, un nevienam no jums nav citu saistību un vienkārši koncentrējieties viens uz otru.
- Jums nav jādara kaut kas īpaši neparasts, taču var palīdzēt tikai būšana kopā, kad abi zina, ka nav ko vilkt no jums.
- Dariet vienkāršas, bet jautras lietas kopā, lai palīdzētu justies tuvāk.
- Vienkārši pagriežot tālruņus un pavadot visu nedēļas nogali gultā, jūs varat atsvaidzināt romantiku.
- 2 Plānojiet lielu ceļojumu. Ja tas ir iespējams, jums jācenšas kopā doties ceļojumā, lai patiešām izvairītos no visa. Dodoties kaut kur nevienā no jums iepriekš neesat bijis, jūs kopā varēsit radīt jaunu kopīgu pieredzi. Atvaļinājums var dot jums iespēju atpūsties kopā un uzmundrināt attiecības, pakļaujot jaunām lietām.
- Cīnoties ar svešvalodu, varat izmēģināt visu no jauna vai izmēģināt noslēpumainos vietējos kokteiļus.
- Pat ja jūs nevarat atļauties aizmukt, veltiet laiku kopīgam sapņu ceļojuma plānošanai. Tas jums dos kaut ko gaidāmu un vēlreiz apstiprinās, ka vēlaties to piedzīvot kopā.
- 3 Dariet kaut ko neparastu. Svētki ir lielisks veids, kā gūt jaunu pieredzi kopā, kas var atsvaidzināt jūsu attiecības, taču jūs varat darīt arī mazākas to versijas. Mēģiniet kopā paveikt kaut ko tādu, ko iepriekš neviens no jums nav darījis. Tas ļaus jums izkļūt no ikdienas un palīdzēt atjaunot saikni. Pārrunājiet dažas idejas un pēc tam metieties tajā. Jūs varētu, piemēram, uzņemt klasi kopā.
- Jaunas lietas kopā mācīties, tas ir lielisks veids, kā palīdzēt justies vairāk savienotam un izklaidēties.
- Jūs varētu apmeklēt sporta klasi, piemēram, tenisu vai golfu.
- Jūs varētu izmēģināt mākslas stundu, piemēram, keramiku vai dzīves zīmēšanu.
Sabiedrības jautājumi un atbildes
Meklēt Pievienot jaunu jautājumu- Jautājums Kā es varu atjaunot jūtas attiecībās?Moshe Ratson, MFT, PCC
Laulību un ģimenes terapeits Moše Ratsons ir Ņujorkas koučinga un terapijas klīnikas spiral2grow Marriage & Family Therapy izpilddirektors. Moshe ir Starptautiskās Treneru federācijas akreditēts profesionāls sertificēts treneris (PCC). Iona koledžā viņš ieguva MS laulības un ģimenes terapijas jomā. Moše ir Amerikas Laulību un ģimenes terapijas asociācijas (AAMFT) klīniskais loceklis un Starptautiskās Treneru federācijas (ICF) biedrs.Moshe Ratson, MFT, PCCLaulību un ģimenes terapeita eksperta atbilde Atvēlētais laiks, lai atklāti paziņotu savai emocijai, palīdzēs jūsu attiecībām stiprināties, bet mēģiniet plānot jautrus pārsteigumus vai aktivitātes, kuras varat izbaudīt kopā,
Reklāma
