Plantārais fascīts ir bieži sastopams papēža iekaisuma traucējums, kas rodas no saišu iekaisuma, ko sauc par plantāra fasciju. Šīs saites iet gar pēdas zoli un pēc tam savienojas ar papēža kaulu. Tie palīdz uzturēt normālu pēdu kustību, atbalsta pēdas arku un piešķir papēža locītavai elastību. Ja jūs domājat, ka jums ir plantārais fascīts, ir svarīgi zināt, kādus simptomus meklēt un kā rodas stāvoklis.
Soļi
Metode viens no 4: Atpazīstot plantāra fascīta simptomus
- viens Meklējiet sāpes un stīvumu plantāra fascijas saitēs. Galvenais plantārā fascīta simptoms ir sāpes, kas rodas no plantāra fascijas saišu iekaisuma, ir zināms, ka sāpes atrodas pēdas apakšdaļā uz leju papēdī ar apmēram četriem centimetriem no tās virzienā uz jūsu pirkstiem.
- Tiek uzskatīts, ka sāpju vieta ir maiga, kamēr fiziskā pārbaude ar papēža stīvuma, sāpju un papēža stīvuma pazīmēm rodas no iekaisuma procesa, kas rodas no nepārtraukta saišu kairinājuma un stresa, kas var izraisīt sīkas asaras tajās.
- Asarošana var izraisīt šķidrumu izkļūšanu no blakus esošajiem mīkstajiem audiem un no mazajiem kapilāriem, veidojot papēža pietūkumu un lokalizētu tūsku pakāpē atbilstoši jūsu saišu traumas smagumam, tas var izraisīt sāpju sajūtu apakšējā daļā. papēdis ar zināmu kustību ierobežojumu, kas smagos gadījumos var izraisīt pacientu klibošanu.
- 2 Apsveriet, vai pamostas laikā sāpes ir vissliktākās. Parasti sāpes no plantāra fascīta ir vissliktākās no rīta vai pēc tam, kad esat kādu laiku sēdējis, it īpaši, kad pirmo reizi noliekat kāju, lai pieceltos. Tas ir saistīts ar saites mikrotīriem, kas atbalsta jūsu loku.
- Kāpšana pa kāpnēm izraisa pēkšņu zoles izstiepšanos, pārvietojot abas kājas pa kāpnēm, kas var izraisīt stipras sāpes kairinātajās un vājās saitēs, gulējot nakts stundās; plantāra fasciju saites kļūst īsākas un ilgstoši sastingst, kad pacients pamostas un sper pirmo soli no gultas, tiek teikts, ka sāpes lec līdz galējam līmenim, kad viņš paceļ papēdi no grīdas.
- 3 Apsveriet citus iespējamos sāpju cēloņus. Pacientiem var rasties plantārais fascīts vienā kājā vai abos gadījumos, lai tas būtu vienpusējs vai divpusējs, un sāpes, kas atpūsties, ir jāsamazina, ņemiet vērā, ka, ja naktīs rodas sāpes, kas nav saistītas ar plantāra fascītu, citi diferenciāldiagnostikas veselības apstākļi varētu būt artrīts (dažādu ķermeņa locītavu iekaisums, šajā gadījumā papēža locītava) vai tarsa kanāla sindroms (spiediens uz stilba kaula nervu, kas iet caur potīti, kas var izraisīt līdzīgus simptomus kā plantārais fascīts).
- Tie varētu būt biežāki cēloņi, vēlāk var ietekmēt stilba kaula nervu funkcijas, lai radītu muskuļu un cīpslu nejutīgumu, maigumu un vājumu, taču šie simptomi būtu jūtami visā pēdas zonā un arī pirkstos, ne tikai zem papēdis kā plantārajā fascītā.
- Vēl vienu stāvokli sauc arī par Calcaneal stresa lūzumu, kas galvenokārt ietekmē kaula kauliņu pie papēža, šī medicīniskā stāvokļa sāpes būtu ierobežotas tikai ar calcaneus zonu un būtu maigas abās pusēs, kā arī tās aizmugurē.
- Ahilleja tendinīts ir cīpslas iekaisums, kas atrodas aizmugurē un virs papēža, un tāpēc, lai sāpes atrastos galvenokārt šajos punktos, arī zem papēža var izstarot sāpes un maigumu, kas būtu saistīts ar plantāra fascīta sāpēm, ārsts pareiza diagnoze ir nepieciešama, lai novērtētu jūsu veselības stāvokli un ievērotu terapijas plānu, kas vislabāk atbilst jūsu medicīniskajam gadījumam.
Metode 2 no 4: Plantārā fascīta cēloņu izpratne
- viens Apsveriet, vai jūsu saites ir bijušas pakļautas atkārtotam stresam. Plantārais fascīts ir iekaisuma slimība, kas pasliktinās, kad plantāra fascijas saites tiek pakļautas nepārtrauktam vai smagam stresam. Pastāvīgs kairinājums palielinās saišu sasprindzināšanas risku, un tām var rasties niecīgas asaras. Tā rezultātā būs iekaisums un sāpes, kas saistītas ar plantāra fascītu.
- Plantārais fascīts parasti rodas atkārtota stresa dēļ, piemēram, staigājot vai ilgstoši stāvot, nevis konkrēta ievainojuma dēļ.
- 2 Ziniet, ka traucējumi biežāk sastopami gados vecākiem cilvēkiem un sportistiem. Slimība biežāk sastopama pusmūža vecuma grupās no 40 līdz 60 gadiem, taču kaut kā jaunāki cilvēki to var izjust tāpat kā ar sportistiem, kuriem ir lielāks risks veikt pēkšņas nepareizas kustības.
- Kāju pagrieziens vai nepareiza piezemēšanās, kas tādā vai citādā veidā var ievainot viņu plantāra fasciju saites; skrējējiem šis traucējums var būt ļoti iespējams, it īpaši, ja viņi skrien pa stingrām virsmām, piemēram, asfaltu.
- Šīs stingrās virsmas rada lielāku pretestības spēku, kas nonāk skrējēja kājās, un to saites, muskuļi vai cīpslas var viegli absorbēt, lai nopietni ievainotu, ja drošības pasākumi netiktu ievēroti pareizi.
- 3 Padomājiet par to, vai esat pārspīlēts. Vēl viens nosacījums, kas var palīdzēt attīstīties plantārajam fascītam, varētu būt kā pēdas pār pronāciju; nosacījums apraksta, kad personas pēda nedabiskā veidā ripo uz iekšu, kā rezultātā var pazust parastā pēdas arka.
- Personas, kas pārspīlētas, būs vairāk atkarīgas no lielā pirksta un otrās, lai kāju nostumtu no zemes takā, lai stabilizētu savu ķermeni, kas radītu lielu stresu un kairinājumu viņu muskuļiem un saitēm, ieskaitot Ahileja cīpslu un kā šajā gadījumā ; plantāra fascija.
- 4 Saprotiet, ka aptaukošanās var veicināt plantāra fascītu. Aptaukošanās var būt arī iemesls plantāra fascīta traucējumu attīstībai, jo cilvēkiem ar virs svara ir risks, ka viņu papildu ķermeņa svars vienmēr tiek uzkrauts uz kājām, kas var izraisīt nepārtrauktu spiedienu un stresu uz plantāra fascijas saitēm ar katru pēdu un papēdi. kopīgs gājiens.
- 5 Ziniet, ka nepareizu apavu valkāšana var izraisīt plantāra fascītu. Nepareiza apavu izvēle var būt nozīmīga, ja jūs riskējat saslimt ar šo slimību vai nē. Apavi, kas nedod nepieciešamo atbalstu un aizsardzību jūsu kājām, papēdim un saitēm, var viegli sasprindzināt un kairināt plantāra saites, kas noved pie plantārais fascīts.
- Lai nodrošinātu pareizu fitēšanu, izmēra kājas dienas beigās, kad tās ir visvairāk pietūkušas. Ja izvēlaties apavus, kas ir piemēroti kājām, kad tie ir lielākie, visu dienu būs ērtāk.
Metode 3 no 4: Diagnozes iegūšana
- viens Sniedziet ārstam savu medicīnisko vēsturi. Apmeklējot ārstu; viņam vispirms būs jāzina kāda informācija par jūsu dzīves stilu, darba raksturu, un, ja jūs nodarbojaties ar jebkāda veida sportu, stingri sporta veidi, kas var ietvert spēcīgus vai stresa pilienus pēkšņus kustības, var pārstiept plantāra saites, izraisot to kairinājumu.
- Papildus jebkādām iepriekšējām traumām, kas var ietekmēt jūsu kājas, pirms fiziskās pārbaudes veikšanas tiks apspriests arī jūsu medicīniskais profils un jebkurš hronisks veselības stāvoklis vai zāles, kas jums varētu būt vai lietojat.
- 2 Ļaujiet ārstam veikt fizisku pārbaudi. Kaut fiziskā pārbaude; ārsts meklēs visas papēža pietūkuma pazīmes, maiguma punktu zem papēža, sāpes un iekaisumu, kas var izpausties, maigi kustoties pēdai.
- Uzdodot pacientam veikt dažus soļus, ārsts arī lūgs pacientam aprakstīt sāpju iestāšanos, kad viņš to parasti izjūt un cik nopietni viņam ir stipras sāpes vispirms no rīta, kāpjot pa kāpnēm un pēc spēcīgām aktivitātēm, ir pozitīvas pazīmes. no plantāra fascīta.
- Viņš var lūgt pacientam nedaudz saliekt skarto pēdu, sāpes var rasties arī tad, kad ārsts ar pirkstiem izdara sava veida spiedienu uz novājinātajām plantāra fascijas saitēm.
- 3 Dodieties uz rentgenstaru vai MRI. Ārsts var lūgt pacientu veikt rentgena starus vai MRI (magnētiskās rezonanses attēlveidošanu) uz viņa skartās kājas, šie attēlveidošanas testi nav domāti diagnozes apstiprināšanai, bet tie var izslēgt citus izvēles medicīniskos gadījumus kas var izraisīt līdzīgus simptomus, piemēram, kaulu lūzumus. Reklāma
Metode 4 no 4: Plantāra fascīta ārstēšana
- viens Saprotiet, ka plantāra fascīta ārstēšana prasa laiku. Plantāra fascīta ārstēšana galvenokārt ir atkarīga no iekaisuma nomākšanas un atvieglošanas plantāra fascijas saišu zonā, pēc tam mīksto audu atjaunošanai pēc pilnīgas atveseļošanās no iekaisuma.
- Veicot dažus stiepšanās vingrinājumus, lai atgūtu elastību un normālu kustību amplitūdu, pilnam ārstēšanas plānam var būt vajadzīgi vairāki mēneši, lai nodrošinātu pilnīgu atveseļošanos no plantāra fascīta, kas var ilgt līdz deviņiem mēnešiem līdz maksimāli diviem gadiem.
- Lai novērstu citus hroniskus apstākļus, kas var attīstīties, ignorējot vai neievērojot fizioterapeita plānu, piemēram, pastāvīgas papēža sāpes, kas var ietekmēt pacienta staigāšanas veidu un viņa dzīves kvalitāti, to var izdarīt, sekojot nākamajiem punktiem:
- 2 Atstājiet potīti, lai saites varētu dziedēt. Pilnīga atpūta ir nepieciešama, lai dotu dabisku dziedināšanas laiku, atpūta dod iespēju mīkstajiem audiem nomierināties un gūt zināmu mierinājumu no stresa un pārslodzes.
- Tas ir svarīgi, lai atvieglotu iekaisumu, piespiežot saites vai vājinātos muskuļus strādāt, tas var viegli pasliktināt stāvokli un aizkavēt paredzamo atveseļošanās laiku.
- 3 Saldējiet pēdas iekaisušās vietas. Skartā papēža zonas apledošana palīdzēs lieliski atvieglot visus simptomus, tostarp iekaisuma izraisīto pietūkumu, kā arī sāpes.
- Ledus efekti rodas no tā dzesēšanas efekta, kas ar savelkošu spēku iedarbojas tieši uz ievainotajiem mīkstajiem audiem, palīdzot samazināt izplūdušo šķidrumu daudzumu blakus esošajos mīkstajos audos, tādējādi samazinot pietūkuma pakāpi un nomācot lielu daļu sāpju, kas tas notiktu, ja uzkrātie šķidrumi nospiedīs mazos nervu galus apkārtējos audos, izraisot sāpju sākšanos.
- Ņemiet vērā, ka ledus nekādā gadījumā nedrīkst uzklāt tieši uz jebkuras jūsu ādas daļas, to vajadzētu ietīt tīrā dvielī, pēc tam uzlikt uz skartā papēža un arī uz skartās pēdas augšējās daļas ledus jāuzklāj divdesmit pirmās trīs dienas ik pēc divām vai trim stundām, pēc tam fizioterapeits to ieteiks lietot atkārtoti ar ledu pēc treniņa pabeigšanas, kad esat atveseļojies, vai pēc sporta pabeigšanas.
- 4 Lietojiet zāles, lai mazinātu sāpes. Jūsu sāpju mazināšanai ārsts izrakstīs dažus pretsāpju līdzekļus, piemēram, nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus (NPL), kas, kā zināms, ir spēcīgi pretsāpju līdzekļi, pretdrudža un pretiekaisuma līdzekļi, to iedarbība galvenokārt rodas no ķermeņa darbības, novēršot prostaglandīnu veidošanos. , galvenās ķīmiskās vielas, kas izdalās iekaisuma procesā.
- Tas tiek darīts, bloķējot divus fermentus, kas ir atbildīgi par to ražošanu, ko sauc par COX-I un COX-II, un to iedarbība var nomākt iekaisušo, kairinājumu, pietūkumu un sāpes, kas tiek stimulētas skartajā kājā, tādējādi pacientam palīdzot pārvarēt sāpīgās sāpes. reizes, un, lai panāktu ātru atveseļošanos, piemēram, Voltaren (deklofenaka sāls), kas pieejams kā 25, 50, 75 un 100 mg tabletes, putojošās paciņas, injekcijas un vietējas lietošanas zāles, vai Feldene (Piroxicam), kas pieejamas kā 10 un 20 mg kapsulas. , 10 un 20 mg disperģējamās tabletes, injekcijas un sublingvālas tabletes.
- Nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus var lietot pēc ārsta pasūtījuma vai, kad tas ir nepieciešams, injekcijas, sublingvālas tabletes un putojošās paciņas ātri atbrīvojas no sāpīgiem simptomiem, lokālas želejas, jo Voltaren gelu var lietot pēdas augšējā vai apakšējā pusē un ap papēdi, lai nodrošinātu tieša atbrīvošanās no sāpēm un atbrīvošanās no iekaisuma.
- NPL iekšķīgi lietojamie medikamenti jālieto pilnā vēderā, lai novērstu kuņģa darbības traucējumus vai sliktu dūšu, savukārt tie ir kontrindicēti jebkurā kuņģa vai kuņģa čūlas gadījumā, lietojot asins atšķaidītājus kā varfarīnu vai kuriem ir aknu vai nieru darbības traucējumi.
- 5 Iegūstiet kortikosteroīdu injekciju, lai mazinātu sāpes, pietūkumu un stīvumu. Kortikosteroīdus var injicēt tieši sāpju vietā skartajā papēdī, šī metode var ātri atbrīvot iekaisuma pazīmes, jo steroīdu injicēšana tieši ievainotajās saitēs ļaus iedarboties to spēcīgajām pretiekaisuma īpašībām, ārstējot un maskējot visu tur esošo kairinājumu, samazinoties pietūkums, sāpes un locītavu stīvums, kas uzlabotu pacienta kustību. # * Steroīdus pacients var lietot arī tieši uz skartās pēdas, izmantojot vienu no aktuālajiem krēmiem, piemēram, Elocon krēmu (Mometasone), kas sāpju vietā jālieto divas vai trīs reizes dienā.
- 6 Nodrošiniet lielāku atbalstu savai pēdai. Kāju atbalstītāji, piemēram, ortozes, pēdu zolītes vai papēža kausi, lieliski palīdz ārstēt iekaisušas, iekaisušas kājas, kā arī daudzus citus dažādus medicīniskus pēdu stāvokļus, piemēram, pārspīlēšanos vai patoloģisku pēdu arku.
- Par šiem dažādajiem medicīniskajiem pēdu stāvokļiem; dažāda veida šīs iekārtas ir izstrādātas tā, lai tās būtu piemērotas katram gadījumam, lai nodrošinātu maksimālu atbalstu, jo tās ir papildu spilveni dažādu triecienu un spriedzes absorbēšanai, nevis tiek pārnestas uz pacienta pēdām.
- Ortotika ir labs risinājums, lai sniegtu pilnīgu atbalstu visai pēdu apakšdaļai, lai nodrošinātu komfortu visā zonā gar visu plantāra fascijas saišu asi un atbalstītu normālu pēdas arku katrā solī un veicot jebkādas fiziskas aktivitātes. .
- Zolītes var pievienot kā papildu atbalsta spilvenus jūsu pašreizējo apavu iekšpusē, jo tie darbojas kā amortizatori, un tiem ir iespēja vienmērīgi sadalīt spiedienu, kas no zemes var rasties staigājot, lecot vai skrienot.
- 7 Naktīs valkājiet šinu. Nakts šinas ir kāju stiprinājumi, kuru funkcija ir noturēt kāju liekšanas pozā, tos var lietot nakts laikā, lai izstieptu pacienta teļa muskuļus un pēdu arku.
- Tas vienlaikus palīdz pagarināt Ahilleja cīpslu un plantāra fascijas saites, palīdzot samazināt lielu daļu no spēcīgajiem rīta sāpju uzbrukumiem, papēža stīvumu un stīvumu.
- Šinas parasti izraksta ārsti pirmajās traumas nedēļās, kuras jānoņem atbilstoši pacienta stāvoklim un viņa reakcijai uz terapijas terapiju, ārstam, iespējams, vajadzēs tās atkārtoti izrakstīt, ja pacienta stāvoklis neliecina par gaidīto uzlabošanos.
- 8 Lai stiprinātu muskuļus, ievērojiet īpašu apmācības programmu. Lai stiprinātu apakšstilba muskuļus, atjaunotu normālu līdzsvaru un noņemtu jebkādu spiedienu vai nevēlamu slodzi uz ievainotajiem pāri izstieptajām saitēm, nepieciešama īpaša apmācības programma.
- Vingrinājumi jāveic no rīta pēc izkāpšanas no gultas, lai mazinātu papēža stīvumu un sāpes, kas jūtamas šajā laikā, vingrinājumi jāatkārto arī dienas laikā.
- Ahileja cīpslas izstiepšana var būt īpaši noderīga sāpju mazināšanai plantāra fascīta dēļ.
- 9 Veiciet pirkstu stiepšanas vingrinājumu. Pacients var veikt šo vingrinājumu, sēžot uz krēsla un izstiepjot skarto kāju sev priekšā, vienlaikus turot papēdi pieskaroties grīdai, tagad viņš maigi var pacelt kāju uz augšu, un ar roku viņam jāsatver lielais pirksts un jāvelk. to pret viņa kāju, saskaita līdz divdesmit, tad atlaid.
- Atkārtojiet trīs reizes un pārslēdzieties uz otru kāju, pēc tam, lai veiktu visu vingrinājumu dažas reizes dienā, ieskaitot laiku pēc pamošanās, vingrinājums pilnībā izstiepjas līdz plantāra fascijas saitēm, atkarībā no pacienta rokas vilkšanas spēka, velkot. viņa lielais pirksts.
- Tas atbrīvotu saišu stresu un kairinājumu, palīdzot nomākt papēža stīvumu, kas jūtams no rīta, atbrīvojot tos un iegūstot zināmu elastību, līdz laikam šis vingrinājums šīm saitēm nodrošinātu zināmu elastību un izturību.
- 10 Veiciet teļu stiepšanās vingrinājumu. Pacients var veikt šo vingrinājumu, stāvot pie sienas, atkarībā no tā, kā abas rokas plaukstas pie sienas atrodas plecu līnijā, un izstiepj skarto kāju aiz muguras, turot ceļgalu taisni, kamēr pēda un papēdis atrodas uz grīdas, tagad lēnām viņš var saliekt priekšējo ceļgalu, līdz viņš jūtas izstiepts pie muguras apakšstilba, saskaita līdz divdesmit, tad atlaid. # * Atkārtojiet trīs reizes, pēc tam pārslēdzieties uz otru kāju, un, lai veiktu visu vingrinājumu dažas reizes dienā, šis vingrinājums ir atkarīgs no teļa muskuļa un Ahileja cīpslas izstiepšanas, kas radīs brīvu vietu papēža locītavas brīvai kustībai bez jebkurš stīvums, tas ir piemērots, lai to izdarītu no rīta, lai atvieglotu rīta stīvumu, jebkura cīpslas spriedze vai saīsināšana tieši ietekmēs plantāra fascijas saites un papēža kustības.
- Šo stiepšanās vingrinājumu veikšana atbrīvos no spriedzes šajos mīkstajos audos un uzkrās nepieciešamo spēku, lai nodrošinātu patīkamu elastību, lai nākotnē spētu pretoties jebkāda veida pēkšņam spiedienam vai triecieniem.
Sabiedrības jautājumi un atbildes
Meklēt Pievienot jaunu jautājumu- Jautājums Vai plantārais fascīts ir izplatīts?Migels Kunja, DPM
Valdes sertificēts podiatrs Dr. Migels Kunja ir Gotham Footcare dibinātājs un podologs, kas atrodas Manhetenā, Ņujorkā. Dr Cunha ir pēdu un potīšu ķirurgs ar pieredzi plaša spektra pēdu un potīšu slimību ārstēšanā, sākot no nelielām problēmām līdz sarežģītai rekonstruktīvai pēdu un potīšu operācijai. Dr Cunha saņēma DPM no Tempļa Universitātes Podiatriskās medicīnas skolas un pabeidza rezidentūras amatu kā Vašingtonas slimnīcas centra un Džordžtaunas universitātes galvenais rezidents, kur viņš specializējās apakšējo ekstremitāšu traumu, diabētisko ekstremitāšu glābšanas, kājas un potītes rekonstruktīvās ķirurģijas jomā. . Dr Cunha ir Amerikas Podiatru medicīnas asociācijas, Ņujorkas Podiatriskās medicīnas asociācijas, Amerikas pēdu un potīšu ķirurgu koledžas loceklis, un viņš ir sertificēts podiatriskajā medicīnā.Migels Kunja, DPMBoard Certified Podiatrist Expert Answer Tas ir visizplatītākais nosacījums, ko ārstē podologi. Katru gadu tas skar apmēram 6 miljonus amerikāņu.
Reklāma
Brīdinājumi
- Paracetamols nav pietiekams, lai pilnībā atbrīvotos no plantāra fascīta simptomiem, jo paracetamolam ir vājas pretiekaisuma īpašības nekā NPL, kurus šajā stāvoklī ir daudz labāk lietot.
