Kā aizsargāt acis

Redze ir viena no vissvarīgākajām spējām, tāpēc jums vajadzētu būt uzmanīgiem par acu aizsardzību. Kad iespējams, nēsājiet saulesbrilles, aizsargbrilles vai aizsargbrilles, lai izvairītos no traumām. Regulāri apmeklējiet acu ārstu, ēdiet uzturvielām bagātu pārtiku un pietiekami daudz miega, lai nodrošinātu acu veselību. Izvairieties no acu sasprindzinājuma, ko izraisa televizors un datora monitori, kā arī lasīšanas vājā apgaismojumā un regulāri atpūtiet acis, lai izvairītos no noguruma.

Soļi

Metode viens no 3: Aizsargājot acis

1. viens Ieguldiet labas kvalitātes saulesbrillēs. Pārāk daudz saules iedarbības var sabojāt acis jebkurā gada laikā, pat izmantojot mākoņu pārklājumu. Aizsargājiet sevi ar saulesbrillēm un platām malām. Stikla lēcas ir izturīgākas, izturīgākas pret skrāpējumiem un dārgākas nekā polikarbonāta lēcas, taču abas iespējas piedāvā precīzu UV aizsardzību; lai gan cenas var atšķirties starp dizaineru zīmoliem un atlaižu veikalu modeļiem, vissvarīgākais ir aizsargbrilles piedāvātais aizsardzības līmenis. Izlasiet etiķeti un meklējiet brilles, kas 100% bloķē gan UVA, gan UVB starus; UV gaisma var izraisīt kataraktu un iznīcināt jūsu tīklenes.
   • Lai nodrošinātu pilnīgu UV aizsardzību, pārliecinieties, ka jūsu saulesbrilles ir pareizi piestiprinātas.
2. 2 Valkājiet aizsargbrilles vai aizsargbrilles. Veicot kaut ko tādu, kā rezultātā acīs var nokļūt daļiņas, izgarojumi vai gruveši, noteikti nēsājiet aizsargbrilles vai brilles. Šādas darbības varētu ietvert mājas remontu, mājas darbus, kokapstrādi, ķīmisko vielu sajaukšanu vai citus līdzīgus pasākumus. Lielākā daļa acu traumu ir pilnībā novēršamas, tāpēc ir vērts pielikt pūles, lai pasargātu acis no kaitējuma.
3. 3 Spēlē droši. Tiek ziņots, ka ASV gadā ir vairāk nekā 200 000 ar sportu saistītu acu traumu, no kurām daudzas varētu novērst ar pareizu briļļu palīdzību. Valkājot aizsargbrilles, spēlējot intensīvas spēles, piemēram, beisbolu, hokeja bumbu, basketbolu un skvošu. Dariet visu iespējamo, lai saglabātu modrību un modrību visās sporta aktivitātēs un izvairītos no nevajadzīgiem riskiem.
4. 4 Izvairieties no acu berzes. Pārāk bieži berzējot acis, tie var tikt bojāti vairākos veidos. Tā kā jūsu rokās ir daudz baktēriju, acu berzēšana var izraisīt šo baktēriju tiešu pārnešanu un izraisīt infekcijas, piemēram, konjunktivītu. Tas var arī saasināt jau esošos acu apstākļus, piemēram, progresējošu tuvredzību un glaukomu. Agresīva berze var sabojāt arī jūsu radzeni. Ja acis niez alerģijas dēļ, tās berzējot, reakcija var būt smagāka.
   • Apmeklējiet acu ārstu, ja acis bieži niez vai pārāk niez, lai pretotos berzēšanai. Jums var būt alerģija vai cits ārstējams stāvoklis.
   • Negulējiet acu kontaktos, jo tas var kairināt jūsu acis.
   Reklāma

Metode 2 no 3: Saglabājot veselīgas acis

1. viens Reizi gadā veiciet acu pārbaudi. Kā pieaugušam cilvēkam katru gadu jāapmeklē acu ārsts, lai nodrošinātu labu acu veselību. Ja jūs vēl neapmeklējat acu ārstu, jautājiet ģimenes ārstam nosūtījumu vai jautājiet draugiem un ģimenes locekļiem ieteikumus. Ja Jums rodas tādi apstākļi kā redzes zudums, sāpes vai kairinājums, nekavējoties norunājiet tikšanos; daudzi acu apstākļi ir ārstējami, ja tos novērš agri. Acu ārsti pārbaudīs slimības un izmērīs jūsu redzes asumu; viņi var jums izrakstīt brilles vai kontaktlēcas vai ieteikt koriģējošu acu operāciju atkarībā no redzes stāvokļa.
   • Vislabāk ir veikt acu pārbaudi katru gadu, pat ja jūs domājat, ka ar jūsu acīm nav problēmu.
2. 2 Pareizi lietojiet acu pilienus. Neatkarīgi no tā, vai izmantojat mākslīgās asaras, lai mazinātu sausas acis, vai acu ārsta izrakstītus ārstnieciskus pilienus, acu pilieni ir svarīga redzes ārstēšanas un aizsardzības sastāvdaļa. Lai gan daudziem cilvēkiem ir grūtības ievietot acu pilienus, ir svarīgi zināt, kā to izdarīt pareizi, lai nodrošinātu, ka jūsu acis saņem nepieciešamo aprūpi. Lai pareizi ievietotu acu pilienus:
   • Ja nepieciešams, nomazgājiet rokas un noņemiet kontaktlēcas.
   • Nogulieties vai nolieciet galvu aizmugurē un turiet atvērtu aci, koncentrējoties uz vietu uz griestiem.
   • Novietojiet pirkstu apmēram collu zem acs un pavelciet uz leju, izveidojot nelielu kabatu zem acs ābola.
   • Izmantojiet brīvo roku, lai acu pilienu (vai pilinātāju) turētu uz leju virs kabatas virs apakšējā plakstiņa.
   • Viegli saspiediet pudeli vai acu pilinātāju, lai ievietotu vienu pilienu.
   • Noņemiet roku no sejas, viegli aizveriet aci un pagaidiet, līdz piliens uzsūcas.
3. 3 Iegūstiet pareizo uzturu. Diēta ir svarīga veselīguma uzturēšanas sastāvdaļa, un acu veselība nav izņēmums. Lai veicinātu redzes veselību, mēģiniet ēst pārtikas produktus, kas satur vitamīnus C un E, omega-3 taukskābes, cinku, zeaksantīnu un luteīnu. Pārtika, kas bagāta ar šīm uzturvielām, ietver:
   • spināti
   • kāposti
   • greipfrūti
   • zemenes
   • Briseles kāposti
   • apelsīni
   • mandeles
   • saulespuķu sēklas
4. 4 Vairāk gulēt. Jūsu acu veselību ļoti ietekmē tas, vai jūs pietiekami gulējat. Īsā laikā nogurums var izraisīt acu sasprindzinājumu, sausas acis, acu spazmas un neskaidru redzi. Ilgtermiņā miega trūkums var izraisīt redzes nerva bojājumus, kas var izraisīt sāpes un pasliktināt redzi. Lai novērstu šīs problēmas, uzlabojiet miegu:
   • iet gulēt un celties katru dienu vienā un tajā pašā laikā
   • dienas laikā vairāk izkļūt ārā
   • regulāri vingrot dienas laikā
   • ierobežojot kofeīnu un nikotīnu
   Reklāma

Metode 3 no 3: Izvairīšanās no acu sasprindzinājuma

1. viens Skatieties mazāk TV. Televizora ekrāna tuvums neradīs ilgtermiņa kaitējumu jūsu acīm, taču ilgstoša televīzijas skatīšanās tomēr var kaitēt. Daudz televizora (vairāk nekā četras stundas dienā) skatīšanās var izraisīt acu sasprindzinājumu un nogurumu, kas savukārt var izraisīt neskaidru redzi. Televizora iedarbībai jābūt ierobežotai, īpaši maziem bērniem.
   • Pārāk tuvu sēdēšana televizorā var būt bērnu redzes problēmu indikators, nevis cēlonis.
2. 2 Pielāgojiet datora monitoru. Atrodoties pie datora, ir svarīgi pasargāt acis no acu sasprindzinājuma, it īpaši, ja jūsu darbs prasa lielāko dienas daļu skatīties uz datora ekrānu. Ja iespējams, jauniniet sava datora ekrānu uz LCD modeli, kas acīs ir vieglāk nekā vecāks. Pielāgojiet datora displeja iestatījumus, lai samazinātu acu noslodzi - pielāgojiet spilgtumu, lai tas atbilstu apkārtējās darba zonas spilgtumam, un pielāgojiet teksta izmēru, lai lasīšana būtu ērtāka. Pēc iespējas biežāk pacelieties no ekrāna vai piecelieties no sava galda, lai acīm atelpu.
3. 3 Esiet uzmanīgs lasot. Vienmēr pārliecinieties, ka lasāt labā apgaismojumā; lasīšana vājā apgaismojumā laika gaitā var izraisīt acu sasprindzinājumu. Iegādājieties lasīšanas lampu vai zosu kakla lampu, lai lasīšanas laikā labāk pielāgotu apgaismojumu. Noteikti veiciet bieži pārtraukumus, lai atpūtinātu acis. Reklāma

Sabiedrības jautājumi un atbildes

• Jautājums Kā cilvēki var aizsargāt acis?Marks Kanons, OD
  Valdes sertificēts optometrists Dr. Marks Kanons ir optometrists un optometrijas vadītājs Cannon Eyecare, ģimenes īpašumā esošā optometrijas praksē Sietlā, Vašingtonā. Ar vairāk nekā 10 gadu pieredzi Dr Cannon specializējas acu slimībās, sausās acīs, glaukomā, acu infekcijā, kontaktlēcu montāžā un pediatrijā. Dr Cannon ir ieguvis bakalaura grādu bioloģijā un psiholoģijā Indiānas universitātē. Viņš ieguvis doktora grādu optometrijā Indianas Universitātes Optometrijas skolā, kur nopelnījis Dekāna stipendiāta balvu un piedalījies vairākus gadus ilgos oftalmoloģijas pētījumos. Dr Cannon četrus gadus strādāja par optometristu, pirms nodibināja Cannon Eyecare, kas piedāvā pilna apjoma medicīniskās optometrijas pakalpojumus. Dr Cannon ir Amerikas Optometrijas asociācijas, King County Optometric Society un Vašingtonas optometrisko ārstu biedrs.Marks Kanons, ODBoard Certified Optometrist Expert Answer Lietojiet saulesbrilles, kad tas ir piemērots, un vienmēr veiciet aizsargbrilles, veicot mājas remontu, skaldot malku vai sajaucot ķīmiskas vielas. Nekad negulējiet kontaktos un katru gadu veiciet acu pārbaudi, pat ja viss šķiet kārtībā.
• Jautājums Kāpēc man nevajadzētu berzēt acis? Darot tik bieži un intensīvi, var sabojāt acu radzeni. Bieža acu berzēšana var izraisīt acu problēmas un retos gadījumos pat izraisīt aklumu.
• Jautājums Vai ir brilles, kas paredzētas darbam ar datoru, pat ja man tās parasti nav vajadzīgas? Jā, ir datoru brilles. Jūs varat jautāt savam acu ārstam vai atrast tos tiešsaistē.
• Jautājums Vai gulēšana sabojās manas acis? Nē, gulēšana faktiski uzlabo jūsu vispārējo veselību un ir būtiska labai acu veselībai.
• Jautājums Kas ir nepareizi, ja mani skolēni ir ļoti mazi? Ja jūs uztraucat acis, jums vajadzētu vienoties ar acu ārstu, lai apspriestu šo jautājumu. Ārsts varēs pārbaudīt jūsu acis un novērst jūsu bažas no pirmavotiem.
• Jautājums Mana viena acs ir šķībs. Kā es varu to novērst? Pie optometrista. Jūsu pašreizējā situācijā var būt nepieciešami pielāgoti aizsargbrilles un citi acu nodilumi.
• Jautājums Vai LED vai LCD ir labāks manām acīm? Abas lietas, kas jāņem vērā, ir ekrāna spilgtuma līmenis, nevis displeja tehnoloģija, nodrošinot, ka tas nav PWM (pulsa platuma modulācija), ko izmanto, lai mainītu spilgtumu un dažiem lietotājiem varētu izraisīt stresu. Ekrānam jābūt tikpat spilgtam kā apkārtnei; pārāk gaišs vai pārāk tumšs radīs acu sasprindzinājumu.
• Jautājums Vai mobilo tālruņu skatīšanās kaitē mūsu acīm? Mobilās ierīces ir droši lietojamas mērenībā. Vienkārši neturiet spilgtumu augstāk, nekā jums ērti jāredz, neturiet tālruni tuvāk sejai, nekā jums nepieciešams, un, ja tālruni lietojat naktī, apsveriet iespēju izmantot tādu lietotni kā f.lux, lai samazinātu ierīces zilā gaisma (kas ir vissmagākā gaisma jūsu acīm, kā arī veids, kas, visticamāk, traucēs jūsu miegu, ja esat pakļauts tai pirms gulētiešanas). Pārliecinieties, ka regulāri lietojat jebkāda veida ierīču pārtraukumus.
• Jautājums Cik laika dienā ir droši skatīties televizoru vai izmantot mobilo tālruni? Zilā gaisma, ko elektroniskās ierīces (kā arī LED un dienasgaismas gaismas) izstaro nesamērīgi lielu daudzumu, ir skarba uz acīm, un liela daudzuma iedarbība uz tām gadu vai gadu desmitu laikā var izraisīt ātrāku acu deģenerāciju. . Starplaiks, cik daudz ekspozīcijas ir “drošs”, vēl nav noteikts, taču ir dažas lietas, ko varat darīt, lai samazinātu šo ierīču radīto stresu jūsu acīs. 1. Ekrāna spilgtumam parasti jāsakrīt ar apkārtnes spilgtumu - ja sēžat tumšā telpā, vēlaties, lai spilgtums būtu pēc iespējas mazāks, vienlaikus spējot skaidri redzēt lietas. 2. Lielākajā daļā ierīču varat mainīt krāsu iestatījumus, lai samazinātu zilo gaismu salīdzinājumā ar sarkano un zaļo, vai instalēt lietotni, piemēram, f.lux, lai to izdarītu jūsu vietā - vai arī jūs varat iegūt pāris tonētu datoru brilles, kas filtrēs tas ārā. 3. Nav ekrāna tuvāk sejai, nekā nepieciešams. 4. Veiciet regulārus pārtraukumus, lai atpūtinātu acis un vingrinātu redzi no attāluma.
• Jautājums Dažas parastās brilles ir zilas. Vai zilā gaisma neietekmē aci? Ja jūs runājat par rāmjiem, zilās krāsas objekti ir nekaitīgi. Ja runājat par lēcām, parastās brilles parasti ir dzidras un bezkrāsainas, nevis zilas. Ja jūsu objektīviem patiešām bija ievērojams zils nokrāsa, tie padarīs gaismu, kas sasniedz jūsu acis, nedaudz zilāku, lai gan efekts, iespējams, būtu neliels, salīdzinot ar faktiskajiem zilās gaismas avotiem. Zila gaisma, kas spīd no elektroniskām ierīcēm, LED gaismām un tamlīdzīgi, var sasprindzināt acis un traucēt miegu.