Ikreiz, kad jūsu āda ir pakļauta saulei, pastāv iespēja, ka jūs varētu iedegties. Izvairīšanās no pārmērīgas saules staru iedarbības ir labs veids, kā izvairīties no iedeguma, turklāt tas palīdz novērst ādas vēzi un agrīnu novecošanos. Ja jūs patiešām pavadāt laiku brīvā dabā un tomēr vēlaties izvairīties no iedeguma, ieguldiet kādu UV izturīgu apģērbu, regulāri ik pēc 2 stundām uzklājiet sauļošanās līdzekli un mēģiniet plānot savas darbības ārpus gaišākajām stundām no pulksten 10 līdz 16. Ir daudz mazu paradumu, kurus varat iekļaut, lai aizsargātu ādu no saules!
Soļi
Metode viens no 2: Izvairīšanās no saules gaismas iedarbības
- viens Katru dienu lietojiet sauļošanās līdzekli SPF 30 vai augstāku, neatkarīgi no laika apstākļiem. Saules stari joprojām var kaitēt jūsu ādai, pat ja ārā ir auksts, lietains vai apmācies laiks. Pat ja jūs neplānojat ilgu laiku atrasties ārpus telpām, jūsu āda joprojām var gūt labumu no regulāras sauļošanās līdzekļu lietošanas. Izvēlieties SPF 30 vai augstāku produktu, kas piedāvā aizsardzību gan pret UVA, gan pret UVB starojumu. Uzklājiet to uz sejas un visām citām ķermeņa vietām, kuras neaizsedz drēbes.
- Neaizmirstiet savas lūpas! Lai pasargātu lūpas no saules apdegumiem, katru dienu izmantojiet lūpu balzamu, kas satur SPF.
- Daudzi kosmētikas zīmoli piedāvā parastos vai tonētos SPF mitrinātājus, kurus jūs varat izmantot katru dienu, lai palīdzētu aizsargāt ādu. Tie var būt labāki jūsu ādai, ja jums ir nosliece uz pūtītēm.
- 2 Izvairieties no atrašanās ārā, kamēr saule ir visspēcīgākā. Stundas no pulksten 10 līdz 16 parasti ir tās stundas, kurās saules stari ir visspēcīgākie. Ja jūs plānojat pavadīt laiku ārpus telpām, mēģiniet to darīt agrā rīta vai vēlā vakara stundās, lai izvairītos no iedeguma.
- Pievērsiet uzmanību savas ēnas garumam - ja tas ir īsāks par jums, saule spēcīgi spīd. Ja tas ir garāks par jums, tas nozīmē, ka stari nav tik bīstami.
- 3 Kad atrodaties ārā, valkājiet lielu, disketes cepuri un UV saulesbrilles. Šie piederumi palīdzēs aizsargāt acis, seju un pat plecus no nevēlamas saules iedarbības. Apdegums vai iedegums var notikt 15 minūšu laikā pēc atrašanās ārā, pat ja nejūtat to tūlīt, tāpēc veiciet piesardzības pasākumus pat tad, ja dodaties nelielā pastaigā vai pavadāt nedaudz laika ārā.
- Neaizmirstiet braukšanas laikā nēsāt šīs saulesbrilles. Saules atstarojums no asfalta vai betona faktiski var sadedzināt acis!
- 4 Atrodiet ēnu vai izmantojiet lietussargu, ja jums ir jābūt ārpusē. Ja šajā pīķa laikā no pulksten 10:00 līdz 16:00 jūs gatavojaties atrasties ārā, dariet to par laiku, lai pavadītu laiku ēnā. Ja nevarat piekļūt ēnainai vietai, paņemiet līdzi lietussargu, lai bloķētu saules starus. Tas palīdzēs novērst nevēlamu saules iedarbību.
- Jūs joprojām varat iegūt iedegumu, pat atrodoties ēnā, tāpēc neaizmirstiet valkāt sauļošanās krēmu.
- 5 Izvēlieties tumšāku, cieši austu apģērbu, lai pasargātu no saules. Jūs pat varat meklēt drēbes, kurām ir ultravioletā starojuma aizsardzības faktora (UPF) vērtējums. Balts vai gaišs apģērbs izlaiž vairāk UV staru nekā tumšāki toņi. Pat ja ir silts laiks, optimālai aizsardzībai izvēlieties vieglus apģērba variantus, kas tomēr pārsegs lielāko daļu jūsu ādas.
- Visuzturēšanās bez saules ir visdrošākais veids, kā nesaņemt iedegumu, taču gandrīz neiespējami sauļoties bez nulles. Kad esat gatavs savai dienai, izvēlieties nedaudz papildu piesardzību, izvēloties apģērbu, kas palīdzēs aizsargāt jūsu ādu neatkarīgi no jūsu plāniem.
Metode 2 no 2: Ādas aizsardzība āra aktivitāšu laikā
- viens Ik pēc 2 stundām atkārtoti lietojiet sauļošanās līdzekli, kamēr esat aktīvs ārā. Ja jūs ļoti svīstat vai pavadāt laiku ūdenī, katru stundu atkārtoti lietojiet sauļošanās līdzekli. Izvēlieties sauļošanās līdzekli ar SPF 30 vai augstāku un izvēlieties tādu, kas nodrošina aizsardzību gan no UVA, gan no UVB stariem.
- Lai nodrošinātu optimālu aizsardzību, uzlieciet sauļošanās līdzekli apmēram 30 minūtes pirms došanās ārā un izmantojiet to jebkurā laikā, kad atrodaties ārpus telpām ilgāk par 15 minūtēm.
- 2 Valkājiet aizsargapģērbu pat tad, kad ārā ir silts. Ja jūs varat, valkājiet drēbes, kas nodrošina UV aizsardzību, un izvēlieties priekšmetus, kas aptver pēc iespējas vairāk ķermeņa. Protams, jūs vēlaties izvairīties no pārkaršanas, tāpēc izmantojiet visu iespējamo, lai izvēlētos, kāds tērps jums ir piemērots.
- Piemēram, ja vasarā spēlējat futbolu brīvā dabā, jūs varat izvēlēties valkāt T-kreklu ar augstu apkakli un sporta bikses, nevis tanku un šorti.
- 3 Plānojiet uz priekšu, pamatojoties uz veicamo darbību. Ko jūs lietojat, kur lietojat papildu sauļošanās līdzekli un cik bieži jūs atkārtoti lietojat sauļošanās līdzekli, to visu var diktēt faktiskā āra aktivitāte, kurā plānojat piedalīties. Piemēram:
- Riteņbraukšana: kakla aizmugure, apakšdelmi un augšstilbi būs pakļauti saulei daudz vairāk nekā pārējais ķermenis. Valkājiet garākus riteņbraukšanas šortus, apsveriet iespēju likt kaklā bandānu un apstāties, lai katru dienu, ja jūs daudz svīstat, vai ik pēc 2 stundām, ja jūs dodaties mierīgākā tempā, uzklāt sauļošanās līdzekli uz pakļautās ādas.
- Skriešana, pārgājieni, teniss, golfs, volejbols un citas līdzīgas aktivitātes: Iespējams, ka šo aktivitāšu laikā jūs daudz svīstat. Uzstādiet tālrunī taimeri, lai atgādinātu sev ik pēc 1 līdz 2 stundām atkārtoti lietot sauļošanās līdzekli. Turklāt jūs varat mēģināt spēlēt vai piedalīties šajās aktivitātēs, kad ārā nav tik saulains laiks, kā pirms pulksten 10:00 vai pēc pulksten 16:00.
- Peldēšanavai laivošana: saule atspīd no ūdens, tāpēc, kad vien iespējams, valkājiet UV saulesbrilles un apsveriet iespēju izvēlēties ūdensizturīgu sauļošanās līdzekli. Pat valkājot ūdensizturīgu sauļošanās līdzekli, tas joprojām būs jāpielieto ik pēc 1 līdz 2 stundām.
- 4 Aizsargājiet ādu pat tad, kad ārā ir vējains, apmācies vai vēss. Jūs domājat, ka jūsu āda ir aizsargāta un nesagatavosies, ja laika apstākļi nav saulaini, taču tas ir mīts. Saules stari joprojām var perforēt mākoņus vai ietekmēt jūsu ādu pat ziemas laikā. Pārgājieniem, slēpošanai, snovbordam un citām ziemas aktivitātēm nepieciešama tāda pati aizsardzība kā vasaras laikā.
- Nepalaidiet saules aizsargkrēmu un nēsājiet aizsargājošas saulesbrilles, atrodoties ārā, pat aukstā vai mākoņainā laikā.
- 5 Jāapzinās virsmas, kas spēcīgāk atstaro saules gaismu. Saule atstaro sniegu, ledu, ūdeni, smiltis un betonu. Spēlēt basketbolu uz betona vai piedalīties smilšu volejbola spēlē ir lieliskas aktivitātes, taču tās palielina saules iedarbību, ko āda iegūst. Lai novērstu iedegumu, valkājiet UV saulesbrilles, sauļošanās krēmu, SPF lūpu balzamu un aizsargapģērbu.
- Mēģiniet plānot savas aktivitātes rīta vai vakara stundās, lai nodrošinātu optimālu aizsardzību.
Sabiedrības jautājumi un atbildes
Meklēt Pievienot jaunu jautājumu- Jautājums Kāds ir visefektīvākais sauļošanās līdzeklis sauļošanās novēršanai?Mohiba Tareen, MD
FAAD padomes sertificēts dermatologs Mohiba Tareen ir padomes sertificēts dermatologs un Tareen dermatoloģijas dibinātājs, kas atrodas Rosevillā, Maplewood un Faribault, Minesotā. Dr Tareen pabeidza medicīnas skolu Mičiganas universitātē Ann Arborā, kur viņa tika uzņemta prestižajā Alpha Omega Alpha goda biedrībā. Būdama dermatoloģijas rezidente Kolumbijas universitātē Ņujorkā, viņa ieguva Ņujorkas Dermatologu biedrības Conrad Stritzler balvu un tika publicēta žurnālā The New England Journal of Medicine. Tad Dr. Tareens pabeidza procesuālo stipendiju, kas koncentrējās uz dermatoloģisko ķirurģiju, lāzeru un kosmētisko dermatoloģiju.Mohiba Tareen, MDFAAD padomes sertificēta dermatologa eksperta atbilde Dermatologi labprāt iesaka uz saules aizsarglīdzekļiem, kuru pamatā ir minerāli, lietas ar titānu un cinku. Šie produkti mums patīk, jo tie nevis uzsūcas ādā, bet faktiski darbojas kā barjera virs ādas un palīdz atstarot sauli.
Reklāma
Padomi
- Pievērsiet uzmanību brīdinājumiem par jebkurām zālēm, kuras lietojat. Daži no tiem var padarīt jūsu ādu vēl jutīgāku pret sauli.
- Ja jums gadās iegūt iedegumu, varat mēģināt noņemt vai izbalināt iedegumu vairākas lietas.
Reklāma
Brīdinājumi
- Ja pamanāt neparastus plankumus uz ādas vai jaunus, neregulārus dzimumzīmes, nekavējoties ieplānojiet vizīti pie dermatologa.
Jums nepieciešamās lietas
Izvairīšanās no saules gaismas iedarbības
- Sauļošanās krēms
- Ir
- Saulesbrilles
- Lietussargs
- Piemērots apģērbs
- SPF kapteinis
Ādas aizsardzība āra aktivitāšu laikā
- Sauļošanās krēms
- Piemērots apģērbs
- Ir
- Saulesbrilles
- Bandana
- SPF kapteinis
