Ja jūsnav drauguvidusskolā, vidusskolā vai koledžā ir viegli justies drosmīgi un skumji, it īpaši, ja apkārt ir aizejošie cilvēki ar aizņemtu sociālo dzīvi. Kaut arī dzīvošana bez draugiem dažreiz var būt grūta, jums nav nepieciešams liels sociālais loks, lai būtu laimīgs un produktīvs. Skolas gados to var paveikt bez draugiem, attīstot apmierinošus vaļaspriekus, atrodot citus veidus, kā apmierināt savas sociālās vajadzības, un rūpējoties par savu emocionālo veselību.
badmintona laukuma mērījumi
Soļi
Metode viens no 4: Rūpes par savu emocionālo veselību
- viens Apsveriet iemeslus, kāpēc jums nav draudzības. Draugu trūkums var būt dažādu iemeslu dēļ. Veltiet laiku, lai apsvērtu iemeslus. Tāpat paturiet prātā, ka varat izvēlēties mainīt situāciju un meklēt draugus, ja vēlaties. Daži no jautājumiem, kurus jūs varētu uzdot sev, lai noteiktu iemeslu, kāpēc jums pašlaik nav draugu, ir šādi:
- Vai pēdējā laikā esat piedzīvojis būtiskas izmaiņas? Aiziešana uz koledžu vai pārcelšanās uz jaunu pilsētu var būt daļa no iemesla, kāpēc jums, iespējams, vēl nav draugu. Tāpat izkrišana ar draugiem var izraisīt izolāciju. Vai nesen kāda iemesla dēļ esat pazaudējis draugu vai draugu grupu?
- Vai jūs esat dabiski intraverts? Ja jūs parasti dodat priekšroku savam vienīgajam laikam, nevis laika pavadīšanai ar citiem cilvēkiem, tad jūs varētu būt intraverts. Ja tas tā ir, tad draugu trūkums var būt saistīts ar priekšroku vientulībai. Tomēr jūs joprojām varat būt draugi un saglabāt savu vientulību.
- Vai pēdējā laikā esat cīnījies ar emocionālo satricinājumu? Ja jūs kādu laiku jūtaties nomākts un nevarat motivēt sevi doties ārā un meklēt draudzību, tad tas arī varētu būt daļa no iemesla, kāpēc jums nav draugu. Ja tā, ir svarīgi meklēt palīdzību. Runājiet ar sava skolas padomdevēju, kādu personu jūsu koledžas konsultāciju centrā vai uzticamu pieaugušo, piemēram, vecāku, skolotāju vai reliģisko vadītāju.
- 2 Pieņem sevi tādu, kāds esi. Ir svarīgi pieņemt sevi tādu, kāds jūs šobrīd esat. Saprotiet, ka jums nav nekā slikta, ja esat kautrīgs, atšķirīgs vai vienkārši ne visai sabiedrisks. Jūsu kā cilvēka vērtību nenosaka tas, cik daudz draugu jums ir, tāpēc neļaujiet nevienam likt jums justies slikti par sevi.
- Ja vienaudži mēģina tevi izsmiet, iestājies pats. Neiesaistieties fiziskā cīņā, bet dariet cilvēkiem zināmu, ka jūs neesat stumdītājs.
- Ja vēlaties nākotnē iegūt vairāk draugu, svarīgs pirmais solis ir pieņemt sevi tādu, kāds esat tagad.
- 3 Izlemiet, vai jūs pat vēlaties būt sabiedriskāks vai nē. Neskatoties uz to, ko sabiedrība un citi cilvēki varētu jums pateikt, ir pilnīgi pareizi dot priekšroku laika pavadīšanai pats. Nav nekas slikts, ja esi kluss, introverts un atturīgs. Ja izlemjat, ka jums nav iebildumu, ka jums nav tuvu draugu, neļaujiet nevienam pateikt, ka jūsu izvēle ir nepareiza.
- Tomēr paturiet prātā, ka arī visu laiku būt vienatnē nav veselīgi. Jūs, iespējams, nevēlaties būt tikpat sabiedrisks kā citi cilvēki, taču zināmā mērā socializēties ir veselīgi.
- 4 Apsveriet, vai jums varētu būt sociāla trauksme vai kāds cits stāvoklis. Ja atrašanās blakus cilvēkiem jūs nervozē, pajautājiet sev, vai sociālā trauksme varētu kavēt draudzēties. Citi apstākļi, piemēram, šizofrēnija, bipolāri traucējumi, ADHD un autisms, arī var apgrūtināt draudzību ar citiem.
- Ja domājat, ka jums ir garīgās veselības traucējumi, lūdziet vecākiem aizvest jūs pie ārsta vai terapeita.
- 5 Apmeklējiet konsultantu vai terapeitu. Ja jūtaties pastāvīgi skumji vai bezcerīgi, konsultējieties ar skolas konsultantu vai terapeitu. Tie var palīdzēt jums nonākt līdz jūsu izjūtām un izstrādāt dažas stratēģijas, kā sociāli tikt galā. Reklāma
Metode 2 no 4: Hobiju kopšana
- viens Esi radošs. Izmantojiet brīvo laiku, lai attīstītu radošās prasmes, piemēram, zīmēšanu, rakstīšanu, šūšanu vai tēlniecību. Ja jūs vairāk nodarbojaties ar tehniku, nevis mākslu, mēģiniet rediģēt attēlus Photoshop vai kodēt savas videospēles. Radošums sniedz jums izeju uz jūsu emocijām, un jūsu prasmes pat var palīdzēt jums kādreiz iegūt darbu.
- 2 Veikt kādu vingrinājumu. Treniņš ir lielisks vientuļais hobijs, kas uzlabo jūsu garastāvokli un pašcieņu, kā arī veselību. Ja nevēlaties pievienoties sporta komandai, izmēģiniet skriešanu, riteņbraukšanu vai peldēšanu. Jūs varat arī iegūt sporta zāles abonementu un pacelt svaru vai izmantot kardio trenažierus.
- Ja vēlaties sportot kopā ar draugu, varat lūgt ģimenes locekli spēlēt futbolu vai tenisu kopā ar jums vai aizvest savu suni garā pastaigā.
- Pievienošanās sporta komandai varētu justies biedējoša, taču tas var būt lielisks veids, kā iepazīties ar jauniem cilvēkiem.
- 3 Izpētiet savu pilsētu. Lai izkļūtu no mājas un izklaidētos, nav nepieciešama draugu grupa. Ja pilsētā ir muzejs, kuru nekad neesat apmeklējis, vai jauns restorāns, kuru mēģināt izmēģināt, palutiniet sevi ar solo dienu. Varat arī doties uz kino, iepirkties iecienītākajā veikalā vai vienkārši jaukā dienā pastaigāties pa parku.
- Ja varat, apsveriet iespēju mainīt ainavu, dodoties uz dienu ar autobusu vai vilcienu uz citu pilsētu.
- 4 Uzziniet jaunu prasmi. Nodarbiniet sevi, apgūstot kaut ko tādu, ko vienmēr esat gribējis iemācīties. Apsveriet iespēju apgūt jaunu valodu, strādāt pie gatavošanas prasmēm vai iziet bezmaksas tiešsaistes kursu par tēmu, kas jūs interesē. Veicot progresu, jūs jutīsieties labi par sevi, un jūsu prasmes var noderēt arī nākotnē. Reklāma
Metode 3 no 4: Pārdzīvo sociāli
- viens Esiet pieklājīgs un pārdomāts. Jums nav jākļūst par tuviem draugiem nevienam, taču ir gudri palikt labā stāvoklī ar saviem vienaudžiem un skolotājiem. Izmantojiet labas manieres ikdienas dzīvē un izturieties pret citiem cilvēkiem tā, kā vēlaties, lai viņi izturas pret jums.
- Ja jūs labi izturaties pret citiem cilvēkiem, jūsu vienaudžiem nebūs nekā, ko izmantot pret jums, un, ja vēlaties, jums būs vieglāk iegūt draugus nākotnē.
- 2 Pievienojieties kādam klubam vai grupai, kas jūs interesē. Vidusskola un koledža sniedz daudz iespēju iesaistīties interesantās aktivitātēs. Meklējiet programmas, kuras piedāvā jūsu skola vai sabiedriskais centrs. Dalība klubā vai grupā var būt labs veids, kā uzturēt saikni ar citiem cilvēkiem, nekļūstot ar viņiem par tuviem draugiem.
- Piemēram, jūs varētu pievienoties zinātnes klubam, grāmatu diskusiju grupai vai sporta komandai.
- Varat arī apskatīt Meetup.com, lai atrastu cilvēkus, kas dalīsies jūsu interesēs.
- 3 Pavadiet laiku kopā ar mājdzīvnieku. Dzīvnieki var būt brīnišķīgi pavadoņi, īpaši suņi. Daži cilvēki pat uzskata, ka dzīvnieki ir labāki draugi nekā cilvēki. Ja jums vēl nav mājdzīvnieka, jautājiet vecākiem par tā adoptēšanu.
- Apsveriet patversmes suņa vai kaķa adoptēšanu. Šiem dzīvniekiem bieži ir grūti atrast labas mājas, taču viņi var padarīt ļoti lojālus mājdzīvniekus.
- Suņa turēšana var arī palīdzēt izlauzties no ledus, kad esat pastaigā ar savu suni. Piemēram, kāds var izteikt komplimentus jūsu sunim, un tā varētu būt laba iespēja uzsākt sarunu, piemēram, sakot: “Paldies! Vai tev ir suns?'
- Ja jums ir suns vai kaķis, jūs varētu arī kaut ko tērzēt ar kaimiņiem vai jauniem paziņām. Piemēram, ja kāds audzina savu mīluli, tad jūs varētu teikt: “Ak, es pats tikko adoptēju kaķi / suni. Man ļoti patīk biedriskums. ” Tad jūs varētu parādīt sava mājdzīvnieka attēlu un aprunāties ar personu par saviem mājdzīvniekiem.
- 4 Darbs vai brīvprātīgais darbs. Meklējiet amatos, kas jūs interesē, darba padomēs un brīvprātīgo vietnēs internetā. Darbs un brīvprātīgais darbs ir labi veidi, kā iesaistīties savā kopienā un regulāri sazināties ar citiem cilvēkiem.
- Sāciet no sākuma. Pat darbs McDonald’s vai Starbucks palīdzēs jums ietaupīt naudu nākotnei.
- Brīvprātīgais darbs jums svarīgā lietā liks jums justies labi, un šī pieredze dos jums kāju, meklējot darbu vai piesakoties koledžā.
- 5 Praktizē savas sociālās prasmes. Ja jūs bieži netērējat laiku kopā ar draugiem, jūsu sociālās prasmes var būt sarūsējušas. Meklējiet iespējas praktizēt sevi iepazīstināt ar cilvēkiem, uzturēt sarunu un likt cilvēkiem justies ērti sev apkārt.
- Ja neesat pārliecināts, kāpēc jums nav draugu, un jūs zināt, ka jūsu sociālās prasmes ir nedaudz sarūsējušas, tad tas varētu būt potenciāls izskaidrojums. Tomēr paturiet prātā, ka sarūsējušas sociālās prasmes bieži norāda uz dziļāku problēmu, piemēram, bailēm no noraidījuma. Runājiet ar pieaugušo, kuram uzticaties, piemēram, vecākiem vai skolotāju, lai runātu par to, kāpēc jums varētu būt kādas problēmas ar sociālo mijiedarbību.
Metode 4 no 4: Izvēle meklēt draugus
- viens Akts ieinteresēts. Ja vēlaties iegūt draugus, ir daži padomi, kurus varat izmantot, lai palielinātu izredzes gūt panākumus. Kopumā cilvēkiem patīk runāt par sevi. Tātad, kā īkšķis, varat sazināties ar citiem, uzdodot viņiem viņu stāstus.
- Izvēlieties atvērtus jautājumus vai paziņojumus, kas ļauj personai dalīties tik daudz, cik viņiem patīk, pretstatā jautājumiem, kuru rezultātā tiek saņemtas vienkāršas atbildes “jā” vai “nē”. Jūs kādā pasākumā varētu jautāt: 'Tātad, kā jūs zināt saimnieku?' vai 'Kādas lietas jūs darāt prieka pēc?'
- 2 Pupa aktīvs klausītājs . Papildus iespējai sākt sarunu un rosināt cilvēkus runāt, jums jābūt arī aktīvam klausītājam. Reizēm izveidojiet acu kontaktu, piekrītoši pamājiet ar galvu un izmantojiet skaņas, lai mudinātu cilvēku turpināt runāt.
- Iesaistītie klausītāji iegūst lieliskus draugus, jo daudzi cilvēki bieži vēlas atbrīvot savas problēmas vai dalīties savos viedokļos. Mācieties būt pilnībā iesaistītiem, kamēr klausāties, un esiet gatavs atbildēt ar paziņojumu, kurā apkopots tikko dzirdētais.
- Piemēram, jūs varētu teikt: “Izklausās, ka jums bija patiešām grūta diena”, lai to apkopotu pēc tam, kad runātājs ir beidzis runāt.
- 3 Atklājiet kaut ko personisku. Neaizsargātība ir nepieciešama un patiesi skaista draudzības sastāvdaļa. Pašatklāšanās ir viena no daudzajām lietām, kas atšķir draugus no paziņām. Jūs varētu pastāstīt savam draugam par vecāku šķiršanos, bet jūs nedrīkstat kopīgot šo informāciju ar nejaušu personu. Veiciet nelielu atklāšanos, lai parādītu personai, ka jūs viņiem uzticaties.
- Iedomājieties kaut ko mazu, par kuru varat dalīties ar otru personu par sevi, piemēram, “Man pagājušajā mācību gadā bija diezgan aptuvens termins. Mani vecāki šķīra. Pēc tam uzziniet, kā viņi to izturas, lai noteiktu, vai draudzība iet tālāk.
- 4 Risks tikt noraidītam. Ja esat gatavs novest savu saikni ar kādu uz draudzības posmu, jums būs jābūt gatavam riskēt. Ja jūs un potenciāls draugs piedalījāties grupas lokā, uzaiciniet personu uz izbraukumu viens pret vienu. Tas parāda, ka jūs vēlētos viņus iepazīt ārpus grupas.
- Sakiet: “Hei, jūs, šķiet, esat patiešām foršs. Vai jūs vēlētos šo sestdien kopīgi uzņemt filmu?
Sabiedrības jautājumi un atbildes
Meklēt Pievienot jaunu jautājumu- Jautājums Vai ir par vēlu draudzēties?Keitija Stizeka
Profesionālās skolas padomniece Keitija Stizeka ir Čikāgas valsts skolu profesionālo skolu padomniece. Keitija ieguva pamatizglītību pamatizglītībā ar koncentrāciju matemātikā Ilinoisas universitātē Urbana-Champaign. Trīs gadus pirms kalpošanas par padomnieci viņa bija vidusskolas matemātikas, dabaszinību un sociālo zinību skolotāja. Viņai ir izglītības maģistrs (M.Ed.) skolas konsultēšanā DePaulas universitātē un maģistra grāds izglītības vadībā Ilinoisas ziemeļaustrumu universitātē. Keitijai ir Ilinoisas skolas padomdevēja apstiprinājuma licence (73. tipa apkalpojošais personāls), Ilinoisas galvenā licence (iepriekš 75. tips) un Ilinoisas pamatskolas izglītības licence (03., K - 9. tips). Viņai ir arī Valsts padome, kas sertificēta skolu konsultēšanā no Nacionālās padomes profesionālās izglītības standartiem.Keitija StizekaProfesionālās skolas konsultanta eksperta atbilde Noteikti nē! Jūs varat mēģināt pievienoties klubam skolā vai brīvprātīgo grupai, lai satiktos ar citiem cilvēkiem, kuriem ir līdzīgas intereses. - Jautājums Mani istabas biedri nav mani draugi. Ko es varu darīt?Pols Čerņaks, LPC
Licencēts profesionāls padomnieks Pols Čerņaks ir licencēts profesionāls padomnieks Čikāgā. Viņš absolvējis Amerikas Profesionālās psiholoģijas skolu 2011. gadā.Pols Čerņaks, LPCLicencēts profesionāls padomnieks Ekspertu atbilde Izveidojiet sev dzīvi un nodarbojieties ar cilvēkiem un aktivitātēm, kas jums patīk neatkarīgi no istabas biedriem. Iemācieties būt apmierināts iekšēji, un nav svarīgi, vai istabas biedri pievienojas jums. - Jautājums Ko darīt, ja man nav draugu?Pols Čerņaks, LPC
Licencēts profesionāls padomnieks Pols Čerņaks ir licencēts profesionāls padomnieks Čikāgā. Viņš absolvējis Amerikas Profesionālās psiholoģijas skolu 2011. gadā.Pols Čerņaks, LPCLicencēts profesionāls padomnieks Ekspertu atbilde Mēģiniet noteikt, kas liek jums nebūt draugiem, un strādājiet ar šo darbību uzlabošanu ar maziem soļiem.
Reklāma
