Kā veikt iesaldēšanu no vienas puses

Breikdejās sasalšana ir tad, kad jūs balansējat uz noteiktu ķermeņa daļu, kur jūs sazināties ar jebkuru zemi vai virsmu. Vispirms ir labi iemācīties sasalšanu, jo tos bieži izmanto kā citus soļus spēka kustībām, piemēram, vējdzirnavām vai uzliesmojumiem, un šo kustību apgūšanai nepieciešams laiks un pūles. Tātad, ja vēlaties uzzināt, kā pareizi sasalst un tad, no vienas puses, vismaz 5-10 sekundes, turpiniet lasīt šo rakstu.

Soļi

1. viens Saprast, kas ir “iesaldēšana”. Lielākajai daļai iesācēju šis termins nebūs pazīstams, un viņi domās, ka jums jāapstājas un jāpaliek mierā noteiktu laiku. Tas nav taisnība, kad runa ir par breiku dejām. Negaidiet pēkšņi ar to un domājiet, ka jūs to varēsit izdarīt pirmo reizi, jo, visticamāk, jūs to nedarīsit. Jūsu ķermenis netiks izmantots, lai noteiktu laika periodu paliktu sasalšanas stāvoklī, jo izmantotie muskuļi nav izauguši pietiekami stipri, lai varētu noturēt svaru. Spējīgi izglītojamie var pareizi iemācīties kustību pēc vienas dienas un pēc tam virzīties tālāk, lai to uzlabotu un iemācītos citus. Iesaldēšana prasa nelielu piepūli, bet tikai īsu laiku, un, kad tas ir iemācīts un apgūts, ir pienācis laiks doties tālāk un izmēģināt kaut ko mazliet sarežģītāku.
2. 2 Saprotiet un uzziniet, kādas ķermeņa daļas ir nepieciešamas, lai varētu sasaldēt. Jūsu ķermeņa daļa, kas visvairāk nepieciešama tipiskai sasalšanai, ir plaukstas locītavas. Viņiem jābūt pietiekami izturīgiem, lai uzņemtu visu ķermeņa svaru. Cilvēkiem, kas ir plāni un veseli, parasti ir vieglāk iemācīties sasalšanu, jo būs vajadzīgs mazāks svars. Tomēr ikviens var iemācīties iesaldēšanu. Pārējās daļas, kas nepieciešamas saldēšanas stāvokļa līdzsvarošanai un uzturēšanai, ir galva, ķermeņa augšdaļa, abs, elkoņi, ceļgali, kājas un kājas.
3. 3 Iesildiet šīs nepieciešamās ķermeņa daļas. Izstiepiet ķermeni tā, lai muskuļi savilktos un jūs to varētu sajust vajadzīgajās ķermeņa daļās. Turiet katru stiepšanu 10 sekundes, lai pārliecinātos, ka ķermeņa daļas sasilst, un tad tās galu galā pieradīs pie vingrinājuma, padarot sasalšanu daudz vieglāk iemācāmu.
4. 4 Valkājiet smagu apģērbu. Iesācējiem iesaldēšanai ir nepieciešams daudz iedurt noteiktās ķermeņa daļās, un sākumā viņi var justies sāpīgi, bet sākt valkāt džemperi, lai tas justos mazāk sāpīgs, un pēc tam pamazām izmantot vieglāku apģērbu, kad ķermenis pie tā pierod.
5. 5 Padariet praktizējošo zonu drošu. Apskatiet sev apkārt, lai redzētu, vai jūs kaut ko iesitat, un, ja jūs to darāt, pārvietojiet to prom, lai tas būtu drošāk. Sākumā jūs varētu nokrist, tāpēc labāk ir nokrist tieši uz grīdas, nevis uz citu priekšmetu.
6. 6 Apsēdieties uz grīdas un nolieciet rokas līdzenas. Pirms iesaldēšanas mēģiniet veikt dažus vingrinājumus. Labi piemēri tam ir plaukstas svara uzlikšana, plaukstu locīšana uz priekšu un atpakaļ un to izkratīšana, ķermeņa augšdaļas un vēdera sasprindzināšana, kā arī dažreiz var palīdzēt sēdēt un nospiest.
7. 7 Novietojiet galvu uz zemes un kādu laiku turiet turot rokas, turot rokas līdzenas. Šī var būt sākuma pozīcija lielākajai daļai iesācēju. Ļaujiet galvai pierast pie grīdas, uz kuras jūs praktizējat, ja tas ir paklājs vai zāle, būs vajadzīgs īss laiks, lai pierastu, bet, ja tas ir kaut kas līdzīgs marmoram, stiklam, betonam, kokam vai lino, tad tas prasīs mazliet vairāk laika, lai pierastu.
8. 8 Atkarībā no tā, vai kreisā vai labā roka, salieciet elkoņus, turot rokas līdzenas un galvu uz zemes. Turiet elkoņus un sasprindziniet muskuļus 10 sekundes, lai viņi arī pierastu pie vingrinājuma. Jums vajadzētu izskatīties pēc noklausīšanās uz grīdas, jo galva tai pieskaras.
9. 9 Saprot, kā durt. Duršana būtībā nozīmē labās vai kreisās rokas elkoņa nogādāšanu noteiktā vietā ķermeņa augšdaļā vai apakšdaļā. Labākā vieta, kur durt uz ķermeņa, lai viegli sasaltu, ir mugura, gurni vai sāns. Vislabāk tur kādu laiku durt, pirms sāc durt ar abs. Vēdera vēderiem nepieciešams mazliet vairāk laika, lai pierastu pie stāvokļa.
10. 10 Labo elkoni ieduriet iegurnī vai aizmugurē pret galvenās kājas locītavu. Turiet to tur, bet pagaidām nemēģiniet līdzsvarot. Tagad ieduriet kreiso elkoni kreisā augšstilba apakšā un turiet to līdzsvarā. Tagad, ja jūs turat galvu un rokas līdzenas uz grīdas, jums vajadzētu būt iespējai sajust noteiktu svaru no dūrieniem. Turiet pāris sekundes šajā pozīcijā, lai jūs pierastu pie duršanas.
11. vienpadsmit Turot visu svaru uz plaukstas locītavām, lēnām paceliet kājas no zemes, turot galvu līdzenu. Šī ir facepalm pozīcija, bet labāk ir pierast pie šīs pozīcijas, pirms tiek saglabāta iesaldēšanas pozīcija. Kreisajam ceļgalam tagad jābūt līdzsvarotam kreisā elkoņa augšdaļā, un ķermeņa labajai pusei jābūt līdzsvarotai pa labo elkoni. Ja jūs noņemsit kreiso ceļgalu no elkoņa, jūs vai nu nokritīsit, vai arī, ja jūs patiešām būsiet spēcīgs, jūs joprojām turēsieties pozīcijā, bet prasīsit vairāk pūļu un daudz vairāk svara.
12. 12 Kādu laiku praktizē. Ik pa brīdim turpiniet veikt facepalm pozīciju, lai viss ķermenis pie tā pierastu. Šķiet, ka galva vēlas palikt tur, kur tā ir. Šī pagaidām ir laba sākuma pozīcija, un tā tiek klasificēta kā iesaldēšana, bet tikai tikai. Neaizmirstiet katru reizi praktizēt plaukstas locītavu.
13. 13 Lēnām paceliet galvu no facepalm stāvokļa. Pēc kāda laika jūsu ķermenis tagad būs pieradis mazliet laika sazināties ar zemi. Tagad jūs varat uzlikt lielāku svaru plaukstas locītavām un lēnām pacelt galvu uz augšu, vienlaikus saglabājot pozīciju. Tagad jūs neveicat facepalm, jo ​​galva vairs nav uz zemes. Šī ir parasta iesaldēšanas pozīcija. Tagad praktizējiet to un mēģiniet noturēties stāvoklī apmēram 5 sekundes vai ilgāk, vingrinot plaukstas locītavas, ejot līdzi.
14. 14 Praktizē, praktizē, praktizē! Lai pareizi pierastu pie iesaldēšanas stāvokļa, jums būs nepieciešamas vairākas dienas ilgas prakses. Izmēģiniet to uz dažādām virsmām un ļaujiet ķermenim lēnām pierast pie katras virsmas, pirms dodaties tālāk. Vēl nedomājiet ieskaidrot savus draugus un ģimenes locekļus! Pēdējā lieta, ko vēlaties, ir apgāšanās, atrodoties pozā, un ievainot sevi. Prakse padara perfektu, un tas prasa laiku, tāpēc nesteidzieties.
15. piecpadsmit Pēc dienām vai varbūt nedēļām katru dienu sāciet bieži vingrināt plaukstas un citas nepieciešamās ķermeņa daļas. Jums būs nepieciešams vingrinājums, ja vēlaties izmēģināt iesaldēšanas pozīciju tikai ar vienu roku. Šai procedūras daļai būs vajadzīgas dienas, nedēļas, varbūt pat mēnešus, lai kļūtu pareiza, tāpēc pagaidām koncentrējieties tikai uz to, lai šīs daļas tiktu vingrinātas un pieradušas pie stāvokļa.
16. 16 Pirms mēģināt ar vienu roku, iesaldēšanas pozīciju ieteicams veikt vismaz 5 sekundes vai ilgāk. Praktizējiet slodzes, lai spētu noturēt pozīciju uz laiku. Izmēģiniet to uz dažādām virsmām un, tiklīdz esat gatavs, dodieties tālāk.
17. 17 Kad jums ir absolūti ērti, atkal nokļūstiet iesaldēšanas pozīcijā un lēnām paceliet kreiso vai labo roku atkarībā no tā, ar kuru roku jūs rakstāt, un vai nu turiet to uz āru vai uz augšu, lai jums būtu lielākas iespējas saglabāt iesaldēšanu. Ja jūs vispirms nokrītat, turpiniet praktizēt un praktizēt, kamēr jūs to nedarīsit.
18. 18 Neaizmirstiet vingrināt plaukstas locītavas katru reizi, kad mēģināt iesaldēt ar vienu roku. Jūs nevēlaties noslogot plaukstas, lai tās vairs nevarētu atbalstīt ķermeņa svaru. Praktizējiet iesaldēšanas pozīciju ar vienas rokas slodzi. Biežāk dienā ir ieteicams, lai jūs pēc iespējas labāk izmantotu to. Atcerieties to izmēģināt uz dažādām virsmām.
19. 19 Mēģiniet iesaldēt 10 sekundes vai ilgāk. Pēc daudzām nedēļām, varbūt pat mēnešiem vai gadiem ilgas prakses, jūsu ķermenis tagad noteikti jāpierod pie sasalšanas stāvokļa ar vienu roku. Ir vajadzīgs ilgs laiks, lai noskaidrotu pareizo stāvokli un vietu, kur plaukstas faktiski saskaras ar zemi. Laba stabilitāte ir šīs kustības atslēga.
20. divdesmit Parādiet un iepazīstiniet pārcelšanos ar savu ģimeni un draugiem. Ir pienācis laiks cilvēkiem parādīt, ko jūs varat darīt. Būt breika dejotājai nenozīmē būt izolētam un vienam, jums ir jādalās ar to, ko jūs varat darīt, un mācīties gan no citiem cilvēkiem, gan no sevis. Ja jūs esat kautrīgs cilvēks, tad pirms kāda parādīšanas praktizējiet sevi. Izrādiet sevi, parādot soli līdzcilvēkiem, un izvairieties no izrādīšanās un uzmanības pievēršanas. Padomājiet par to, it kā neviens jūs neskatītos, un pēc tam dodieties uz to. Iespējams, jūs saņemsiet pārsteigumus, kliedzienus vai uzslavas no savas ģimenes vai draugiem.
21. divdesmitviens Turpiniet progresēt un turpiniet strādāt ar šīm plaukstas locītavām. Neejiet nevienam lielīties par pārcelšanos, jūs zaudēsiet cieņu un viņi var kļūt par jums greizsirdīgi. Atcerieties, vai kāds no jums izņem izņemto misu, ignorējiet to un turpiniet kustību, un, progresējot, sākat iemācīties arī citus breika deju gājienus! Reklāma

Sabiedrības jautājumi un atbildes

Meklēt Pievienot jaunu jautājumu

• Jautājums Vai es to varu iemācīties nedēļas laikā? Ddmic Tas ir atkarīgs no tā, cik jūs esat motivēts un cik daudz jūs tam trenējaties. Tas ir atkarīgs arī no jūsu pašreizējā spēka daudzuma. Ja esat spēcīgs un atlētisks, jums nevajadzētu būt grūtībām to izdarīt nedēļā.
• Jautājums Kā man ģērbties priekš dejām? Labs risinājums ir uzvilkt dažas maigas bikses un t-kreklu, apvienojumā ar kedām. Neaizmirstiet, ka komforts ir prioritāte numur viens; jūsu drēbes nedrīkst traucēt nevienu no jūsu kustībām.
• Jautājums Kā es varu dejot vējdzirnavas? Ielieciet vienu atvērto roku gaisā un lēnām apejiet ar to kā vējdzirnavas. Viena roka iet apkārt un pēc tam seko otrai. Jūsu kājas un ķermenis būtībā var kļūt traki, kamēr jūs darāt roku vējdzirnavu kustības.

Uzdot jautājumu Atlikušas 200 rakstzīmes. Iekļaujiet savu e-pasta adresi, lai saņemtu ziņojumu, kad ir atbildēts uz šo jautājumu. Iesniegt
Reklāma

Padomi

• Neuzņemieties nevienu padomu, izņemot sevi, ja vien neesat pārliecināts, ka viņi zina, par ko runā.
• Videoklipu skatīšanās pakalpojumā YouTube var būt noderīga, apgūstot kustību.
• Kad jūs izteiksieties, neuzrādieties, lielieties vai nemeklējiet uzmanību.
• Nekad neizmantojiet plaukstas. Šīs ir vissvarīgākās ķermeņa daļas sasalšanas laikā.
• Kad jūs turat kustību un esat gatavs nokrist, vispirms ļaujiet galvai nokrist zemē atpakaļ uz sejas ādu, tas ir daudz mazāk sāpīgi.
• Nekad nepadodies! Prakse padara perfektu!
• Ja tomēr nokrītat, mēģiniet nokrist uz sāniem, nevis aizmugurē vai priekšā. Tas ir daudz mazāk sāpīgi.

Reklāma Iesniedziet padomu Visi padomu iesniegumi pirms publicēšanas tiek rūpīgi izskatīti. Paldies, ka iesniedzāt padomu pārskatīšanai!

Brīdinājumi

• Nekad nepārtrauciet praktizēt. Ja muskuļi pārāk daudz atpūšas, būs vajadzīgs daudz laika, lai tos atkal pierastu pie stāvokļa.
• Atcerieties vienmēr saliekt kājas. Ja tie ir taisni, palielinās izredzes, ka jūs nokritīsit.
• Nepiespiediet svaru. Centieties to līdzsvarot aptuveni, bet lielākā daļa - uz plaukstas locītavām. Piespiežot svaru, tiek izdarīts pārāk liels spiediens uz plaukstas locītavām, un tas var izraisīt plaukstas slodzi.
• Nemēģiniet to darīt, ja vien neesat pārliecināts, ka varēsiet to turpināt darīt. Nav nekas sliktāks kā atteikšanās pēc kāda laika un zaudēt cieņu cilvēkiem, kuri redzējuši, ka jūs to darāt.
• Ja jūs nesildīsities, jūs pievilksiet muskuļus savā ķermenī, un tas neļaus jums praktizēties.
• Durot, duriet ērti, nevis piespiedu kārtā. Nepareiza dūriena rezultātā var gāzties un gūt traumas.
• Dažreiz sasalšana var būt bīstama. Darot to ap mazākiem un jaunākiem cilvēkiem, palielinās iespēja, ka viņi jūs kopēs un nopietni ievainos. Ja vien tas nav ballītē vai izrādē, tad neizrādi mazākus bērnus.

Reklāma