Pat ja jums nav lielas pieredzes žonglēšanā ar futbola bumbu, jūs joprojām varat pārsteigt citus ar savām bumbas līdzsvarošanas prasmēm. Pareizi nosakot kāju, futbola bumbas līdzsvarošana ir vienkārša prasme mācīties. Uzlabojiet savu tehniku, bieži praktizējot, lai ilgāku laiku līdzsvarotu bumbu uz kājas. Pēc tam, kad esat to apguvis, jūs varat vēl vairāk uzlabot savas prasmes, iemācoties žonglēt vai līdzsvarot bumbu citā ķermeņa daļā.
Soļi
Daļa viens no 2: Turot bumbu uz kājas
- viens Meklējiet līdzenu virsmu, uz kuras stāvēt. Atrodiet līdzenu virsmu, lai bumba nenokļūtu no kājas. Mēģiniet praktizēties savā pagalmā, piebraucamajā ceļā vai tuvākajā futbola laukumā. Izmantojiet šo apgabalu priekšrocības, lai saglabātu lielāku kontroli pār savu līdzsvaru. Virsmas veids, uz kura spēlējat, neko daudz neatšķir, tāpēc dodieties visur, kur jūtaties visērtāk.
- Bumbu kontrolēt ir vieglāk uz līdzenas virsmas. Kad esat apguvis tehniku, jūs varat līdzsvarot bumbu gandrīz visur.
- 2 Stāviet taisni, kājas plecu platumā. Iekārtojieties spēcīgā, stabilā pozā. Pārbaudiet savu nostāju, nedaudz paceļot kāju no zemes. Ja jums šķiet, ka kādu laiku varat noturēt šo pozīciju, tad esat gatavs līdzsvarot bumbu. Pretējā gadījumā noregulējiet pozicionēšanu, līdz jūtaties līdzsvarots.
- Balansējot bumbu, lielākajai daļai cilvēku ir tendence noliecties uz priekšu vai atpakaļ, taču, šādi rīkojoties, jūsu bilance tiek iznīcināta.
- 3 Lai sagatavotos bumbas turēšanai, salieciet pirkstus pret potīti. Paceliet kāju uz augšu no zemes, pēc tam paceliet pirkstus tā, it kā jūs tos atkal virzītu pret apakšstilbu. Pēdas augšdaļa kalpo kā līdzena virsma, lai līdzsvarotu bumbu. Turiet kāju nedaudz leņķī ar paceltiem pirkstiem, lai bumba atkal ripotu pret kāju. Ja jūsu pēda ir vērsta pret zemi, bumba nonāks tur.
- Maksimāli turiet kāju uz augšu 45 grādu leņķī. Jums nav nepieciešams tik stingrs leņķis, tāpēc turiet kāju nedaudz plakanāku, lai mazinātu nogurumu.
- 4 Nostipriniet bumbu turošo potīti, uzliekot bumbu uz kājas. Nedaudz paceliet kāju uz augšu no zemes, noliecot ceļgalu, pirms stīvojat potīti. Kad jūs tur sabalansējat futbola bumbu, jūs vispār nevarat pārvietot kāju. Jūsu kāja kontrolē visas kustības, kas jums jādara, lai bumbu noturētu vietā. Kad esat gatavs, ielieciet bumbu uz kājas, balstot to pret kāju.
- Pirms bumbas ievietošanas pārbaudiet pozīciju. Mēģiniet pārvietot kāju no vienas puses uz otru, nemainot pēdas stāvokli.
- Turiet kāju stipru, bet kāju atslābinātu. Bloķējiet potīti, nevis celi!
- Ja jūsu kāja ir saspringta, bumba no tās var atlekt. Turklāt jūs varat nogurdināt ātrāk.
- 5 Pārvietojiet kāju ar bumbu, lai saglabātu līdzsvaru. Galu galā bumba ripos pret kāju pusi. Ja jūtat, ka bumba ripo uz labo pusi, pārvietojiet kāju pa labi. Ja tas iet pa kreisi, pārvietojiet kāju pa kreisi, lai bumba atgrieztos centrā. Turpiniet veikt pielāgojumus, lai bumbu ilgāk turētu uz kājas.
- Pielāgošanas atslēga ir lēnas, vienmērīgas kustības. Kad jūtat bumbas kustību, jums var rasties kārdinājums ātri izstiept kāju uz to. Jūs galu galā pārkompensējat un zaudējat kontroli pār bumbu.
- Bieži praktizējieties, lai saprastu, kā bumba pārvietojas un kas jums jādara, lai saglabātu līdzsvaru. Novērsiet traucējošos faktorus, pēc tam koncentrējieties uz bumbas izjūtu pret kāju.
Daļa 2 no 2: Bumbu līdzsvara praktizēšana
- viens Nocelieties un ielieciet bumbu uz kājas, ja rodas grūtības līdzsvarot. Ja esat iesācējs, noliecieties uz ceļiem ar kāju priekšā. Virziet kāju uz augšu, kā parasti, tad pastiepieties uz priekšu un novietojiet bumbu. Līdzsvarojiet to tur pēc iespējas ilgāk. Kad esat to sajutis, izmēģiniet to, stāvot kājās.
- Izvēlieties mīkstu vai zālaugu zonu, lai trenējoties izvairītos no ceļa skrāpēšanas. Šī poza kļūst nedaudz neērta uz cietām virsmām.
- 2 Ritiniet bumbu uz kājas, lai uzlabotu bumbas vadību. Bumbas ripināšana izskatās ne tikai forši, bet arī samazina to, cik daudz bumbu jums ir jādara. Lai to ripinātu, pārvietojiet kāju virs bumbas. Pavelciet bumbu pret sevi, pēc tam ātri pārvietojiet kāju aiz bumbas. Kad tas ir uzvilkts uz pēdas, nolieciet pirkstus uz augšu, lai līdzsvarotu to vietā.
- Bumbas līdzsvarošana šādā veidā ir nedaudz progresīvāka nekā vienkārši likšana uz kājām, taču tas var palīdzēt uzlabot. Tas arī ietaupa jūs no tā, ka katru reizi, kad to nometat, bumbiņa ir jāatgūst ar rokām.
- 3 Uzsitiet bumbu gaisā ar kāju, lai žonglētu un noķertu to. Turiet kāju tāpat kā parasti balansējot bumbu, pēc tam pārvietojiet pirkstus un kāju, lai bumbu atkal uz augšu virzītu uz rokām. Pēc tam jūs varat noķert bumbu ar rokām vai mēģināt to noķert vēlreiz uz kājas, lai panāktu līdzsvaru. Lai apgūtu šo tehniku, jums būs jāsaglabā līdzsvars, vienlaikus paceļot bumbu un atkal to noķerot.
- Šis triks ir noderīgs žonglēšanai, bet tas palīdz arī līdzsvara praktizēšanai. Bumba var nenokrist tieši priekšā, tāpēc jums, iespējams, būs jāseko tai ar kāju.
- Vēl viens veids, kā to izdarīt, ir iestatīt bumbu uz kājas, līdzsvarot to pēc iespējas ilgāk, pēc tam atkal uzsist to rokās. Šādi rīkoties ir noderīgi, ja, mētājot bumbu gaisā, rodas problēmas ar līdzsvarošanu.
- 4 Mest bumbu gaisā ar rokām, lai to noķertu ar kāju. Piecelieties taisni, tad izlieciet bumbu sev priekšā. Turiet to tuvu ķermenim, lai jums nebūtu tālu jāpārvar, lai to noķertu. Novietojiet kāju tādā stāvoklī, kā parasti, lai bumba nonāktu uz jūsu kurpju šņorēm. Pēc tam, kad tas atkal atgriežas jūsu kājas virzienā, līdzsvarojiet to tur.
- Šī prakse palīdz jums saprast, kā bumba pārvietojas pār jūsu kāju. Lai iegūtu labākos rezultātus, sazinieties ar bumbu ar plakanu pēdas daļu tieši aiz pirkstiem.
- In žonglēšana ar futbolu , šis solis ir pazīstams kā kāju novietne. Pat ja jūs neplānojat veikt citus trikus, šī gājiena praktizēšana uzlabos jūsu līdzsvarošanas prasmes.
Sabiedrības jautājumi un atbildes
Meklēt Pievienot jaunu jautājumu- Jautājums Kā es varu apstāties un kontrolēt bumbu uz krūtīm? CliGibbs27 Ja vēlaties iesist bumbu ar krūtīm, lai tā nokristu zemē un pēc tam turpinātu spēlēt ar kājām, jums jāmēģina draugam vai trenerim mest tenisa bumbiņas pie krūtīm, kamēr jūs mēģināt dot viņiem grūdienu. viņi nonāk zemē. Tad jūs varat mēģināt ar faktisko bumbu, iesist bumbu ar krūtīm un pēc tam turpināt spēlēt ar kājām. Atkārtošanās ir tas, kas padara jūs labāku.
Reklāma
Video . Izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar YouTube.
Padomi
- Kniedes nav labākais variants futbola bumbas līdzsvarošanai. Lai vieglāk pavadītu laiku, trenējieties ar tenisa apaviem vai pat ar basām kājām.
- Praktizējot noņemiet pēc iespējas vairāk traucējošo. Balansēšana ir vieglāka, ja jūs varat koncentrēties uz bumbu.
- Atpūtieties! Līdzsvarot ir grūtāk, kad muskuļi ir saspringti, tāpēc izklaidējieties.
- Lai uzlabotu savas prasmes pēc veiksmīgas futbola bumbas līdzsvarošanas, trenējieties ar abām kājām un izmēģiniet žonglēšanu.
Reklāma Iesniedziet padomu Visi padomu iesniegumi pirms publicēšanas tiek rūpīgi izskatīti. Paldies, ka iesniedzāt padomu pārskatīšanai!
Jums nepieciešamās lietas
- Plakana virsma
- pilnībā piepūsta futbola bumba
- Tenisa kurpes
Atbalstiet wikiHow izglītības misiju
Katru dienu vietnē wikiHow mēs cītīgi strādājam, lai sniegtu jums piekļuvi instrukcijām un informācijai, kas palīdzēs jums dzīvot labāk, neatkarīgi no tā, vai tas jūs uzturēs drošāk, veselīgāk vai uzlabos pašsajūtu. Pašreizējās sabiedrības veselības un ekonomiskās krīzes apstākļos, kad pasaule krasi mainās un mēs visi mācāmies un pielāgojamies ikdienas dzīves izmaiņām, cilvēkiem wikiHow ir vajadzīgs vairāk nekā jebkad agrāk. Jūsu atbalsts palīdz wikiHow izveidot padziļinātāk ilustrētus rakstus un videoklipus un dalīties mūsu uzticamā zīmola mācību saturā ar miljoniem cilvēku visā pasaulē. Lūdzu, apsveriet iespēju šodien dot ieguldījumu wikiHow.
