Kā veikt plecu preses
Plecu nospiešana ir standarta un ļoti populārs vingrinājums bez svara. Tomēr ir daudz kļūmju, mēģinot veikt plecu nospiešanu kā iesācējam. Galu galā, tomēr, pienācīgi sagatavojot sevi, veicot plecu nospiešanu ...
Kā veikt Tricep Dips
Tricep dips ir vingrinājums, kuru varat izmantot, lai izveidotu rokas mājās, sporta zālē vai pat uz parka soliņa rīta skrējiena laikā. Dip pieejamība padara to par daudzpusīgu vingrinājumu, taču, lai saglabātu drošību, jums jābūt uzmanīgam attiecībā uz formu ...
Kā veikt tricepsu atsitienus
Tricepsa sitieni ir viegls un daudzpusīgs svara treniņš, kas kļūst arvien populārāks. Tricepsu sitieni ne tikai izolē un trenē jūsu tricepsu, bet arī palīdz strādāt ar saistītām muskuļu grupām un stiprināt jūsu kodolu ....
Kā ēst, lai iegūtu sešu iepakojumu
Kā ēst, lai iegūtu sešu iepakojumu. Veicot ab vingrinājumus, ir svarīgi, ja jūs mēģināt iegūt sešus iepakojumus, taču diētai ir arī liela loma. Ja jūs neēdat pareizo ēdienu veidu un daudzumu, jūs neredzēsiet treniņu rezultātus ....
Kā grīdas presi
Kā grīdas presi. Ja jūs vēlaties palielināt roku un krūšu kurvja izturību, grīdas prese ir lielisks vingrinājums, lai pievienotu savu rutīnu. Tas darbojas kā stenda presēšana, bet, guļot tieši uz grīdas, jūs labāk atbalstāt muguru un paņemat ...
Kā iegūt piemērotu ķermeņa augšdaļu bez sporta zāles
Kā iegūt piemērotu ķermeņa augšdaļu bez sporta zāles. Ja trenažieru zāle nav jūsu stils, neuztraucieties - jūs joprojām varat uzturēties formā, trenējoties mājās! Daudzi cilvēki domā, ka jums ir nepieciešami svari un aprīkojums, lai iegūtu un uzturētu derīgu ķermeņa augšdaļu, bet ķermeņa svars ...
Kā iegūt labāku bicepsu
Kā iegūt labāku bicepsu. Spēcīgāks bicepss var palīdzēt prasmīgam sportam papildus vienkārši demonstrēšanai. Bicepsa pieaugums ir daži no visvairāk apmierinošajiem svarcēlājiem, jo tie rada dažas no visievērojamākajām ķermeņa uzbūves izmaiņām ....
Kā iegūt labāku tricepsu
Kā iegūt labāku tricepsu. Triceps ir muskuļi, kas atrodas augšdelmu aizmugurē, tieši pretī bicepsiem. Tie ir lielākie roku muskuļi, un, lai gan lielākā daļa cilvēku mēdz koncentrēties uz bicepsiem, tricepss ir ...
Kā ātri izaudzēt bicepsu
Kā ātri izaudzēt bicepsu. Neatkarīgi no tā, vai jūs interesē kultūrisms vai vienkārši vēlaties iespaidīgāku ķermeņa uzbūvi, visticamāk, jūsu vēlmju saraksta augšdaļā ir lieli bicepsi. Diemžēl vajadzīgo ieroču izgatavošana var aizņemt kādu laiku. Ja jūs ...
Kā uzlabot savus vilcienus
Kā uzlabot savus vilcienus. Pull-ups ir izaicinošs un efektīvs ķermeņa augšdaļas treniņš, kas var stiprināt jūsu spēku un izturību. Galvenais, lai uzlabotu savus pievilkšanās spēkus, ir prakse un neatlaidība! Kad esat apguvis pamatus un ...
Kā zaudēt augšdelma taukus
Kā zaudēt augšdelma taukus. Ja jūs uztrauc augšdelma tauki, ir daudz veidu, kā ar to cīnīties un tonizēt muskuļus! Tricep un bicepsa vingrinājumi ir labākais veids, kā attīstīt rokas muskuļus, savukārt kardio vingrinājumi palīdzēs ...
Kā nomainīt Pull Ups mājās
Kā nomainīt Pull Ups mājās. Pull-ups ir lielisks salikts vingrinājums. Viņi strādā pie muguras, bicepsa, serdes un citiem atbalsta muskuļiem. Ja jūs esat iestrēdzis mājās bez pievilkšanas joslas, jūs varētu domāt, kā jūs varat aizstāt pievilināšanas ...
Kā stiprināt ieročus ar stabilitātes bumbu
Kā stiprināt ieročus ar stabilitātes bumbu. Galvenais trenažieris var maksāt diezgan santīmu, bet stabilitātes bumba ir samērā lēts aprīkojums, kas jūsu standartam pievieno līdzsvara elementu un dažādību ...
Kā stiprināt rokas
Kā stiprināt rokas. Jūs katru dienu izmantojat rokas visas dienas garumā, bet jūs, iespējams, nedomājat par to vingrināšanu, lai tās stiprinātu. Tomēr, veicot vienkāršus roku un plaukstas locītavas vingrinājumus, jūs varat uzlabot savu elastību un saķeri, ...
Kā stiprināt plecus mājās
Kā stiprināt plecus mājās. Lai stiprinātu plecu muskuļus un uzlabotu kustību amplitūdu, jums nav jāveic smagas celšanas vai jādodas uz sporta zāli. Spēcīgi pleci ir svarīgi, ja vēlaties darīt jebkāda cita veida ...
Kā stiprināt plaukstas locītavu
Kā stiprināt plaukstas locītavu. Spēcīgas plaukstas locītavas var būt liela vērtība roku darbā, sportā un ikdienas dzīvē. Neatkarīgi no tā, vai jums ir karpālā kanāla sindroms vai kāds cits izplatīts plaukstas locītavas bojājums, un maigi plaukstas locītavas vingrinājumi var palīdzēt mazināt dažus ...
Kā izstiept bicepsu
Kā izstiept bicepsu. Izstiepšanās saglabā jūsu muskuļus veselus, elastīgus un spēcīgus. Turklāt stiepšanās pēc treniņa var justies ļoti labi! Jūsu bicepss ir viena no galvenajām muskuļu grupām jūsu rokās, lai pārliecinātos, ka jums ir ...
Kā izstiept tricepsu
Kā izstiept tricepsu. Tricepsu izstiepšana ir lielisks veids, kā uzlabot ķermeņa augšdaļas elastību un kustību amplitūdu. Neatkarīgi no tā, vai jums ir nepieciešams pārtraukums darbā vai vienkārši esat pabeidzis smagu tenisa treniņu, veltiet dažas minūtes ...
Kā tonēt rokas mājās (sievietes)
Var būt viegli nepievērst tik daudz uzmanības savām rokām kā citām ķermeņa daļām, taču tas nenozīmē, ka rokas nav svarīga ķermeņa daļa darbam. Tātad, ja vēlaties uzzināt, kā tonizēt rokas, nesperot kāju sporta zālē, šī ...
Kā tonizēt rokas ar jogu
Kā tonizēt rokas ar jogu. Ja vēlaties tonizēt un nostiprināt rokas, ieteicams apsvērt iespēju pievienot jogu savai vingrinājumu kārtībai. Šis meditatīvais vingrinājums ir lielisks ķermeņa tonizēšanai un īpaši piemērots ķermeņa tonizēšanai ...