Kā līmēt īkšķi

Visbiežākais īkšķa uzlīmēšanas iemesls ir sastiepuma veida traumas, ko parasti izraisa īkšķa pārāk tālu saliekšanās atpakaļ, slēpojot vai spēlējot tādus sporta veidus kā basketbols, volejbols vai futbols. Kad īkšķis tiek pārvietots ārpus parastā kustības diapazona, saites zināmā mērā saplīst - smagi sastiepumi var ietvert, piemēram, pilnīgi pārrautas saites. Piesitot sastieptu īkšķi, tiek ierobežota kustība, tas pasargā to no turpmākiem ievainojumiem un ļauj savlaicīgi dziedēt. Īkšķa lentu var izmantot arī sportisti, lai palīdzētu novērst traumas.

Daļa viens no 2: Īkšķa sagatavošana līmēšanai

  1. Attēls ar Tape a Thumb Step 1

    viens Novērtējiet traumas nopietnību. Piesitot ievainoto īkšķi, ir noderīgi, ja ievainojums ir sastiepums, sasprindzinājums vai neliela dislokācija, bet tā ir laba ideja par salauztiem vai slikti sagrieztiem īkšķiem. Izkustinātie īkšķi izraisa vieglas līdz vidēji smagas asas sāpes un bieži noved pie zināmiem iekaisumiem, apsārtumiem un zilumiem. Turpretī salauzts vai stipri izmežģīts īkšķis parasti ir ļoti sāpīgs, izskatās izliekts, pārvietojas nedabiski un ietver ievērojamu iekaisumu un iekšēju asiņošanu (zilumi). Šie nopietnākie traumu veidi nav īkšķa lentes kandidāti, un to vietā nepieciešama tūlītēja medicīniska palīdzība, kas bieži vien ietver šķelšanos, liešanu un / vai operāciju.
    • Nelieciet lenti stipri sagrieztu īkšķi. Tā vietā pirms došanās uz slimnīcu novērtēšanai, notīriet brūci, izdariet spiedienu, lai apturētu vai palēninātu asiņošanu, un ietiniet to pārsējā (ja iespējams).
    • “Draugs kopā ar pirkstiem piestiprina” pirkstus, lai nodrošinātu atbalstu un aizsardzību, ir sastiepumu traumu gadījumā, taču īkšķi nevar piestiprināt pie rādītājpirksta. Šādi rīkojoties, īkšķis nonāktu nedabiskā stāvoklī un rastos turpmākas traumas. Tas arī neļautu rādītājpirklim darboties.


  2. 2 Noņemiet visus matus no zonas. Kad esat nolēmis, ka īkšķa ievainojums ir piemērots līmēšanai, paņemiet drošības skuvekli un noskujiet visu zonu ap īkšķi un rokas aizmuguri (apstājoties pie plaukstas). Ādas skūšanas mērķis ir padarīt lenti labāk pielīmētu un novērstu kairinājumu un sāpes, kad jums ir nepieciešams noņemt lenti. Parasti ieteicams skūties ādu apmēram 12 stundas pirms teipošanas, kas ļauj tai dziedēt no jebkura skūšanās izraisītā kairinājuma.
    • Skūšanās laikā noteikti izmantojiet skūšanās krēmu vai citas smērvielas, jo tas samazinās ādas iespiedumu vai iegriezumu risku.
    • Pēc skūšanās beigām āda ir rūpīgi jānotīra, lai notīrītu eļļas un sviedrus, pēc tam nosusina ar tīru drānu. Nelietojiet nekādus mitrinātājus, jo līmlente tāpat nelips.
    • Alkohola salvetes ir lieliski piemērotas ādas tīrīšanai. Izopropilspirts ir ne tikai labs antiseptisks līdzeklis, bet arī atbrīvojas no taukainām vai taukainām atliekām, kas varētu novērst lentes pielipšanu pie ādas.
  3. 3 Apsveriet iespēju izsmidzināt līmi virs vietas. Ādas tīrīšana ar ziepēm un ūdeni un / vai spirta salvetes parasti ir pietiekama, lai lente labi saliptu, taču apsveriet iespēju izmantot kādu līmes aerosolu, lai iegūtu vislabāko kontaktu. Izsmidziniet adhezentu pie plaukstas, plaukstas, īkšķa un rokas aizmugures, pēc tam ļaujiet tam nožūt un kļūt nedaudz lipīgam. Līmes aerosols labāk sagatavo ādu sportiskajai lentei un novērš diskomfortu jutīgai ādai, vienlaikus ļaujot to viegli noņemt.
    • Līmes aerosolu var iegādāties lielākajā daļā aptieku un visos medicīnas preču veikalos. Arī jūsu fizioterapeitam vai sporta terapeitam, visticamāk, ir tādi.
    • Izvairieties no ieelpošanas, izsmidzinot pielipēju, jo tas var kairināt jūsu plaušas un izraisīt klepus spazmas vai šķaudīšanu.
  4. Attēls ar Tape a Thumb 4. solis

    4 Jutīgai ādai izmantojiet pamatni. Kaut arī plaši pieejama ir hipoalerģiska (maz kairinoša) lente, tiem, kam ir īpaši jutīga āda, jāapsver īkšķa un rokas iepriekšēja iesaiņošana ar hipoalerģisku apakšklāju. Hipoalerģiski apvalki ir plāni un mīksti, un tie ir paredzēti zem sporta lentes.
    • Uzmanieties, lai pamatmateriālu neaptinētu pārāk cieši, īpaši, ja Jums ir cukura diabēts vai asinsrites traucējumi, vai ja ievainotais īkšķis ir pietūcis vai ir mainījis krāsu, jo pārsējs un apakšklājs var kļūt pārāk saistoši. Tas var izraisīt audu bojājumus.
    • Hipoalerģiskas paketes parasti tiek pārdotas tajās pašās vietās kā sporta lente, līmes aerosols un citi medicīniskās un fizikālās terapijas piederumi.
    Reklāma

Daļa 2 no 2: Pieskaroties īkšķim

  1. viens Vispirms nolieciet enkuru. Ievietojiet lentes sloksni ērtā (ne pārāk stingrā) gredzenā ap plaukstas pamatni, tieši zem kaulainām izciļņiem. Šī sloksne tiek uzskatīta par enkuru, kas nodrošina atbalstu un nodrošina fiksācijas punktus dažādām lentu veidošanas metodēm, kuras varat izmantot, lai uzlīmētu vai siksna īkšķi. Pirms aplīmējiet apakšdelma zonu, pārliecinieties, ka plaukstas locītava / roka atrodas neitrālā stāvoklī - plaukstas locītava ir nedaudz jāpagarina atpakaļ.
    • Maigi un uzmanīgi piestipriniet enkurus, lai novērstu asinsrites problēmas. Ja tas ir pārāk saspringts, roka / pirksti tirpst, pieskaroties jūtaties vēsāk un sāk kļūt zilgani.
    • Varat arī vēlēties pievienot enkuru īkšķa gala tuvumā - visattālākā locītavas tuvumā. Tomēr dažreiz tas var izraisīt visu sastatņu atlaišanu un sasmērēšanu. Vienīgais enkurs ap plaukstu bieži vislabāk darbojas ar astoņu ciparu cilpām ap īkšķi.
    • Vislabāk īkšķim izmantojamā līmlente ir lipīga, ūdensizturīga, neizstiepta (stingra) un platumā no 25 līdz 50 mm.
  2. 2 Izveidojiet sānu cilpu. Noliecot lentes enkurus, izveidojiet sānu cilpu no mazākas lentes (parasti maksimums 10 vai 20 mm) pie iedobuma, kur jūs paņemsit pulsu, tieši zem īkšķa pilskalna. Aptiniet īkšķi, ērti apvelkot lenti ap īkšķi pa pirksta siksnas līniju. Nēsājiet lenti atpakaļ uz leju, šķērsojot to virs pirmās sloksnes un piestiprinot to pie enkura lentes tieši zem rādītājpirksta. Lentes cilpai vajadzētu izskatīties kā “izpratnes lentei”, kas aptīta ap īkšķi. Izveidojiet vismaz divas sānu cilpas. Arī īkšķim jābūt neitrālā stāvoklī - paskatieties uz veselīgo roku, kas atrodas atpūtas stāvoklī, lai iegūtu ceļvedi.
    • Lai iegūtu lielāku atbalstu un stingrību, izveidojiet trīs vai četras cilpas ap īkšķa pamatni ar sporta lenti.
    • Cilpām nevajadzētu atraut īkšķi tik tālu, ka izskatās, ka braucat ar autostopu. Atcerieties, ka īkšķis, iespējams, ir izstieptu saišu dēļ hipermobilais, tāpēc mēģiniet to uzlīmēt neitrālā stāvoklī.
  3. 3 Izveidojiet priekšējo cilpu. Pēc sānu cilpas nostiprināšanas izveidojiet vēl dažus pretējā virzienā, kurus sauc par priekšējām cilpām. Kā norāda nosaukums, priekšējās cilpas sākas no plaukstas / apakšdelma priekšpuses, pēc tam cilpa ap īkšķa aizmuguri un atgriežas frontālās (priekšējās) plaukstas zonā. Izveidojiet vismaz divas cilpas, lai nodrošinātu labu atbalstu, vai vēl dažas, ja nepieciešama vai nepieciešama lielāka stingrība.
    • Alternatīva metode, kā nodrošināt lielāku stabilitāti, ir divu collu (50 mm) lentes garums un to aptīšana pa cilpām tajā pašā virzienā kā enkura lente. Pārklājiet no vietas, kur cilpu lente sākas no rokas aizmugures līdz gaļīgajai plaukstas daļai zem īkšķa. Paņemiet šīs sloksnes no enkura lentes uz īkšķa pirmo locītavu, lai atbalstītu muskuļus, kas īkšķi piestiprina pie rokas.
    • Īkšķi ar īkšķi drīkst izmantot tikai tad, ja tas ir ērti un nerada lielāku kaitējumu traumām.
    • Lente nedrīkst būt pārāk saspringta, jo tas novērsīs asinsriti īkšķī, un tas nodarīs lielāku kaitējumu.
  4. 4 Līmējiet lenti virs distālās locītavas, ja tā ir sastiepta. Īkšķī ir divas locītavas: proksimālā tuvāk plaukstai un distālā tuvāk sīktēlam. Sānu un priekšējās cilpas ir vairāk paredzētas proksimālās locītavas nostiprināšanai un atbalstīšanai, kas biežāk tiek sastiepta / ievainota. Tomēr, ja distālā īkšķa locītava ir sastiepta vai nedaudz izmežģījusies, tad tieši virs tās aptiniet dažas lentes sloksnes un pievienojiet īkšķa enkuru.
    • Kad šī locītava ir iesaistīta, pārliecinieties, ka lentēšana notur īkšķi tuvāk pārējai rokai, lai izvairītos no stingrās, ar lentēm piestiprinātās distālās locītavas saķeršanas un atkārtotas ievainošanas.
    • Ja proksimālā īkšķa locītava ir sastiepta, nav nepieciešams uzlīmēt distālo locītavu, jo īkšķī jums gandrīz nav kustīguma.
    • Pieskaršanās tieši virs distālās īkšķa locītavas ir izplatīta profilaktiska stratēģija tādos sporta veidos kā futbols, regbijs un basketbols.
    Reklāma

Sabiedrības jautājumi un atbildes

Meklēt Pievienot jaunu jautājumu
  • Jautājums Vai var izmantot sporta lentu? Jā, es izmantoju sporta lenti, un tā darbojas labi, it īpaši, ja spēlēju un man nepieciešama aizsardzība.
  • Jautājums Kādu lenti es varu izmantot, lai ielīmētu iestrēgušo īkšķi? Vai var izmantot ķirurģisko lenti? Jā. Var izmantot ķirurģisko lenti vai jebkuru hipoalerģisku lenti.
  • Jautājums Vai es varu izmantot elektrisko lenti? To var izmantot, ja jums nepieciešama tūlītēja palīdzība un nav pieejama cita lente. Viena problēma ar elektrisko lentu ir tā, ka tai ir tendence nedaudz izstiepties / dot, tāpēc tā var nenodrošināt tādu pašu stingrības pakāpi, kādu nodrošina sporta lente.
  • Jautājums Vai spēlējot altu ir laba ideja pielīmēt īkšķi? Tas ir laipni, ja atkarīgs no kuras rokas. Ja tā būtu jūsu priekšgala roka, es teiktu nē, iespējams, tā nav laba ideja. Ja tā ir tava spēles roka, tas būtu vieglāk, jo kustību amplitūda ir atšķirīga.
  • Jautājums Vai hokeja lente var darboties kā sporta lentes aizstājējs? Es nesaprotu, kāpēc ne. Šo instrukciju mērķis ir sniegt stingru, tomēr ērtu atbalstu ievainotajai locītavai, kas pretojas kustībai. Tāpēc lentes lipīgumam, kā arī lentes īpašībai būt nedaudz stingrai, vienlaikus nedaudz izliektai (ar minimālu locīšanos) vajadzētu darīt pienācīgu darbu. Gan hokeja, gan sporta lentes mēdz būt izturīgas pret šķelšanos (kas kaut ko līdzīgu maskēšanas lentei padarītu par sliktu izvēli), vēl viens plus.
  • Jautājums Vai es varu izmantot auduma lenti? Jā, tā ir laba izvēle, jo tā ir līmlente, kas ir droša ādai. Un tas saglabās īkšķi atbalstītu un pasargātu no jebkādiem turpmākiem bojājumiem.
Uzdot jautājumu Atlikušas 200 rakstzīmes. Iekļaujiet savu e-pasta adresi, lai saņemtu ziņojumu, kad tiek atbildēts uz šo jautājumu. Iesniegt
Reklāma

Video . Izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar YouTube.

Padomi

  • Pārliecinieties, ka jums nav alerģijas pret lenti, jo kairinājums var vēl vairāk uzliesmot apkārtni. Alerģiska reakcija ir ādas apsārtums, nieze un pietūkums.
  • Kad esat pielīmējis īkšķi, jūs joprojām varat uzklāt ledu, lai mazinātu tūsku un sāpes, kas saistītas ar sastiepumu. Vienkārši neatstājiet ledu daudz ilgāk par 10 līdz 15 minūtēm vienlaikus.
  • Ja peldoties esat piesardzīgs un nemērcē uzlīmēto īkšķi ūdenī, tad tas var ilgt 3-5 dienas, pirms jums tas ir jānoņem un jāpārtaisa.
  • Noņemot lenti, izmantojiet neasas deguna šķēres, lai samazinātu ādas sagriešanas risku.

Reklāma

Brīdinājums

  • Esiet uzmanīgs, pielīmējot īkšķi, ja Jums ir cukura diabēts, asinsrites traucējumi vai perifēro artēriju slimība, jo jebkurš ievērojams asinsrites samazinājums, piemēram, pārāk stingrs teipošana, palielina audu traumu vai nāves (nekrozes) risku.

Populāri Jautājumi

Skriešana nepareizos apavos var būt katastrofas recepte, it īpaši, ja plānojat skriet distanci vai nelīdzenu reljefu. Nepareiza apavu izvēle var izraisīt pēdu sāpes, muguras sāpes, Ahileja tendinītu, skrējēja ceļgalu un citas ...

Šis wikiHow māca, kā uzlādēt Pro kontrolleri Nintendo Switch. Nintendo Switch Pro kontrolieri var uzlādēt, pievienojot to Nintendo Switch komplektācijā iekļautajam USB lādētājam vai pievienojot USB kabeli ...

Simona Halepa pirmdien kļūs par pasaules pirmo numuru, taču viņas svinības tika sabojātas, zaudējot Ķīnas atklātā čempionāta finālam Karolīnai Garsijai.

Ja dzīvojat ASV, šeit ir redzams, kā tiešsaistē bez kabeļa tiešraidē skatīties “Top Gear” 28. sezonas sēriju tiešraidi.

Kā spēlēt Downball. Šis ir sporta veids, kas var būt jautra un vienkārša spēle mājas pagalmā vai skolā, kā arī var izraisīt lielu atkarību. Viss, kas jums nepieciešams, ir tenisa bumba un kāda veida kvadrāta forma. Daudzi bērni spēlē šo spēli ar nosaukumu “Downball” un pazīstami arī ar ...

Lūk, kā tiešsaistē tiešraidē bez kabeļa skatīties šī vakara spēli Lakers vs Warriors.