Kā gulēt ar salauztajām ribām

Gulēšana ar salauztiem ribām var būt sāpīga, īpaši, ja sāpju dēļ nevarat gulēt normālā stāvoklī. Lai atvieglotu gulēšanu ar salauztām ribām, pirms gulētiešanas jums būs jāpielāgo miega stāvoklis un jāatrod veidi, kā mazināt sāpes. Jums arī jāievēro ārsta ieteikumi, lai kontrolētu sāpes, un pēc iespējas ātrāk sazinieties ar savu ārstu, ja jums ir miega traucējumi ribu sāpju dēļ.



Metode viens no 3: Padarot sevi ērtu

  1. Attēls ar nosaukumu Gulēt ar salauztām ribām 1. darbība

    viens Izvēlieties sev ērtāko pozīciju. Iespējams, ka gulēšana uz muguras ir visērtākā pozīcija, kad jums ir salauztas ribas, vai arī jums var būt ērtāk gulēt uz sāniem. Abas šīs miega pozīcijas ir labi izmantot, ja jums ir salauztas ribas. Arī gulēšana uz sāniem vai uz muguras palīdzēs atvieglot elpošanu. Izmēģiniet dažādas pozīcijas, lai atrastu sev ērtāko pozīciju.
    • Mēģiniet gulēt uz ievainotās puses . Ja jūsu salauztās ribas atrodas tikai vienā pusē, daži ārsti iesaka gulēt uz ievainotās puses, jo tas ierobežo ievainoto ribu kustību un ļauj dziļāk elpot no jūsu neievainotās puses. Tomēr, ja šī poza jums ir sāpīga, tad nemēģiniet gulēt uz ievainotās puses.
    • Mēģiniet gulēt gultā . Dažiem cilvēkiem, kuriem ir salauztas ribas, gulēšana gultā ir ērtāka nekā gulēšana gultā.
  2. Attēls ar nosaukumu Miegs ar salauztām ribām 2. darbība

    2 Izmantojiet spilvenus, lai palielinātu komfortu. Spilveni un spilveni var palīdzēt novērst jūsu apgāšanos naktī, kas var būt sāpīgi, un tas pat var izraisīt nakts pamodināšanu. Ja jūs guļat uz muguras, tad mēģiniet novietot spilvenu zem katras rokas, lai pasargātu jūs no sāniem. Jūs varat arī ievietot pāris spilvenus zem ceļgaliem, lai mazinātu muguras slodzi.
  3. Attēls ar nosaukumu Gulēt ar salauztām ribām 3. darbība

    3 Praktizējiet dziļu elpošanu . Saplēstas ribas var izraisīt sekla elpošanu sāpju dēļ, kas saistītas ar pārāk lielu krūšu kurvja kustību. Šī iemesla dēļ ir ieteicams veikt dziļu elpošanu visu dienu un tieši pirms gulētiešanas. Dziļās elpošanas vingrinājumi var palīdzēt atpūsties, un tas arī nodrošinās, ka jūs saņemat daudz skābekļa.
    • Lai praktizētu dziļu elpošanu, gulējiet uz muguras vai noliecieties krēslā un lēnām dziļi ieelpojiet. Skaitiet līdz pieciem, kad ieelpojat elpu, un pēc tam lēnām izelpojiet, skaitot no pieciem. Elpojot, mēģiniet ar diafragmu ievilkt gaisu vēderā.
  4. Attēls ar nosaukumu Gulēt ar salauztām ribām 4. solis

    4 Ierobežojiet kustību miega laikā. Pirmajās dienās jums būs jāierobežo klepus, pagriešanās, pagriešanās un stiepšanās. Naktīs to varētu būt grūtāk atcerēties vai kontrolēt. Vienkārši mēģiniet paturēt prātā, ka jūsu ribas ir savienotas ar daudzām ķermeņa augšdaļas daļām, tāpēc kustība var palielināt jūsu sāpes.
    • Mēģiniet turēt papildu spilvenu parocīgu, lai jūs to varētu piestiprināt pie ribām, kad nakts laikā ir nepieciešams klepus.
    • Izvairieties no ribu ietīšanas, lai samazinātu kustību. Ribu aptīšana palielina sabrukušo plaušu un plaušu infekciju risku.
    Reklāma

Metode 2 no 3: Sāpju mazināšana, kamēr jūs gulējat

  1. Attēls ar nosaukumu Gulēt ar salauztām ribām 5. darbība

    viens Lietojiet pretsāpju zāles, kā norādījis ārsts. Ja ārsts ir izrakstījis jums pretsāpju zāles, zāļu lietošana apmēram 30 minūtes pirms gulētiešanas var palīdzēt kontrolēt sāpes. Pārliecinieties, ka ievērojat ārsta norādījumus par zāļu lietošanu, un pēc iespējas ātrāk jautājiet savam ārstam, ja jums ir kādi jautājumi vai problēmas.
    • Paturiet prātā, ka daži sāpju medikamenti var apgrūtināt miegu, jo tie var izraisīt miega apnoja. Piemēram, opioīdu medikamenti, piemēram, kodeīns un morfīns, var izraisīt elpošanas apstāšanos un nakts pamodināšanu.
  2. Attēls ar nosaukumu Miegs ar salauztām ribām 6. darbība

    2 Izmēģiniet bezrecepšu pretsāpju līdzekļus. Jūs varat izmantot bezrecepšu pretsāpju līdzekļus, piemēram, ibuprofēnu, naproksēnu vai acetaminofēnu. Ja jums nav recepšu sāpju zāļu jūsu salauztajām ribām, varat lietot bezrecepšu sāpju zāles. Sazinieties ar savu ārstu, lai saņemtu konkrētu ieteikumu par to, ko vai cik lietot. Nelietojiet vairāk par ieteicamo devu.
    • Ja Jums ir vai ir bijusi sirds slimība, augsts asinsspiediens, nieru slimība, aknu slimība, kuņģa čūla vai iekšēja asiņošana, jautājiet savam ārstam, vai jūs varat droši lietot kādu no šīm zālēm.
  3. Attēls ar nosaukumu Miegs ar salauztām ribām 7. darbība

    3 Uzklājiet ledu uz ribām. Ledus palīdzēs nedaudz mazināt sāpes, un tas var arī palīdzēt mazināt pietūkumu. Pirmajās divās dienās pēc traumas var nākties gūt labumu, ja katru stundu apmēram 20 minūtes izmantojat pārklātu vai iesaiņotu ledus paku. Pēc pirmajām pāris dienām ledus paku var lietot 10 līdz 20 minūtes vismaz trīs reizes dienā.
    • Mēģiniet uzlikt ledus maisiņu tieši pirms gulētiešanas, lai palīdzētu sāpēm.
    • Izvairieties no siltuma izmantošanas uz salauztajām ribām, īpaši, ja ir pietūkums. Siltums palielina asins plūsmu lietošanas zonā, kas var pasliktināt pietūkumu.
    Reklāma

Metode 3 no 3: Dziedināšanas veicināšana

  1. Attēls ar nosaukumu Miegs ar salauztām ribām 8. darbība

    viens Gulēt pēc iespējas vairāk . Miegs ir būtisks jūsu ķermeņa dziedināšanas procesiem, tāpēc pārliecinieties, ka jūs daudz atpūšaties. Jums jācenšas katru nakti gulēt vismaz astoņas stundas un dienas laikā gulēt, ja jūtaties noguris. Daži labi veidi, kā atvieglot aizmigšanu, ir šādi:
    • Katru nakti gulēt vienā un tajā pašā laikā
    • Visu televizoru, datoru, planšetdatoru un tālruņu izslēgšana
    • Pārliecinieties, ka jūsu guļamistaba ir tumša, vēsa un klusa
    • Pirms gulētiešanas izvairieties no kofeīna vai alkohola lietošanas
    • Neēdiet vismaz divas stundas pirms gulētiešanas
    • Pirms gulētiešanas darīt kaut ko relaksējošu, piemēram, klausīties nomierinošu mūziku vai mazgāties dušā
  2. Attēls ar nosaukumu Gulēt ar salauztiem ribām 9. solis

    2 Dienā pārvietojieties šad un tad. Visu dienu gulēt gultā nav laba ideja, ja jums ir salauztas ribas. Dienas laikā jums vajadzētu piecelties un staigāt apkārt šad tad. Tas palīdzēs arī iegūt vairāk skābekļa un iztīrīt gļotas no plaušām.
    • Mēģiniet piecelties un dažas minūtes staigāt pa savām mājām vismaz reizi divās stundās.
  3. Attēls ar nosaukumu Gulēt ar salauztiem ribām 10. solis

    3 Klepus, ja jums ir nepieciešams klepus. Ne klepus, kad jums ir nepieciešams klepus, var izraisīt plaušu infekciju. Klepus var būt sāpīga, ja jums ir salauztas ribas, taču ir svarīgi to darīt jebkurā gadījumā.
    • Klepus laikā turiet segu vai spilvenu pie krūtīm, lai padarītu to nedaudz mazāk sāpīgu.
  4. Attēls ar nosaukumu Gulēt ar salauztiem ribām 11. solis

    4 Ēd veselīgu pārtiku . Adekvāta uztura iegūšana ir būtiska arī ķermeņa atveseļošanās procesā. Pārliecinieties, ka, atgūstoties, jūs saņemat sabalansētu uzturu. Jūsu uzturā jāiekļauj:
    • augļi, piemēram, āboli, apelsīni, vīnogas un banāni
    • dārzeņi, piemēram, brokoļi, pipari, spināti un burkāni
    • liesa olbaltumviela, piemēram, vistas gaļa bez ādas, liesa malta liellopa gaļa un garneles
    • piena produkti, piemēram, jogurts, piens un siers
    • saliktie ogļhidrāti, piemēram, brūnie rīsi, pilngraudu makaroni un pilngraudu maize
  5. Attēls ar nosaukumu Gulēt ar salauztiem ribām 12. solis

    5 Atmest smēķēšanu . Smēķēšanas atmešana var arī paātrināt atveseļošanos. Ja esat smēķētājs, tad tagad ir lielisks laiks apstāties. Konsultējieties ar savu ārstu par medikamentiem un smēķēšanas atmešanas programmām, kas var atvieglot atmešanu. Reklāma

Sabiedrības jautājumi un atbildes

Meklēt Pievienot jaunu jautājumu
  • Jautājums Vai ir iespējams gulēt uz sāniem ar traumu? Toms de backers Labākais atbildētājs Šajā rakstā sniegtie padomi un padomi patiešām palīdz. Ja vēlaties gulēt uz sāniem, tas noteikti ir iespējams, lai gan tas var izraisīt vairāk sāpju. Lai iegūtu personīgāku padomu, sazinieties ar savu ārstu.
  • Jautājums Cik ilgs laiks ir vajadzīgs, lai sašķelta riba kļūtu mazāk sāpīga? Mazāk sāpēsit apmēram 2 nedēļu laikā, kad sāk dziedēt ribas.
  • Jautājums Vai gulēšana uz atpūtas krēsla ar salauztām ribām ir laba ideja? Toms de backers Galvenais atbildētājs Jā, šeit nav problēmu. Svarīgi ir pēc iespējas vairāk gulēt, cik vien labi iespējams. Viss, kas jums der, ir labi.
  • Jautājums: peldoties esmu savainojusi ribu zonu zem kreisās rokas. Man ir osteoporoze un metastātiska kaulu slimība. Mana krūtis rada klikšķu sajūtu, ja mainu savu stāvokli vai elpoju. Ko tas nozīmē? Toms de backers Galvenais atbildētājs Lai saņemtu īpašu medicīnisku padomu, konsultējieties ar savu ārstu. To nav iespējams diagnosticēt, taču ņemiet vērā, ka tas var būt kaut kā reāla simptoms. Salauzta riba var caurdurt plaušas, izraisot visa veida lietas, no kurām patiešām vēlaties izvairīties.
  • Jautājums Es pirms 5 nedēļām sasitu ribas, nokrītot pa kāpnēm, un man joprojām ir diezgan lielas sāpes. Gulēt ir grūti, un sāpju dēļ es arī nespēju veikt daudzus savus Pilates vingrinājumus. Ko man darīt? Apmeklēt ārstu. Ja tas ir bijis piecas nedēļas, tas var būt nopietns vai tam var būt komplikācijas.
  • Jautājums Ko es varu darīt, lai mazinātu sāpes, kas rodas, izkāpjot no gultas ar ribu lūzumiem? Toms de backers Galvenais atbildētājs Pārvietojieties lēnām un uzmanīgi, pagaidiet, kamēr sāpes pāriet, apsveriet iespēju uzklāt ledu, apsveriet iespēju lietot pretsāpju zāles un jautājiet savam ārstam, ja sāpes turpinās. Nepagrieziet rumpi, bet pārvietojiet to kā cietu veselumu, izmantojiet siksnas vai pārsējus, lai imobilizētu ribu būrīti, un nedaudz staigājiet apkārt, lai tek asinis.
  • Jautājums, ar kuru pirms nedēļas savainoju ribu, un šķiet, ka sāpes pastiprinās. Vai man vajadzētu doties uz slimnīcu? Jā, jūs varētu būt salauzis ribu. Ja neaiziet uzreiz, trauma var pasliktināties.
  • Jautājums Vai sāpes pastiprinās, pirms tās kļūst labākas? Ja vien jums nav nopietnu ievainojumu, sāpes kļūst labākas, pirms tās pastiprinās.
  • Jautājums Vai es varu valkāt muguru vai ribu stiprinājumu, guļot ar salauztām ribām? Es neiesaku to darīt gulēšanas laikā. Atbalstiet savas salauztās ribas ar spilveniem abās ķermeņa pusēs. Miega laikā muguras vai ribu stiprinājums var ierobežot elpošanu.
  • Jautājums Vai es varu izmantot ribu jostu, guļot ar salauztām ribām? Nelietojiet neko, kas varētu ierobežot elpošanu. Labāk samīļojiet spilvenu vai lielu mīkstu rotaļlietu #rib pusē. Tas arī palīdzēs justies mierinātam. Turpiniet izmantot miega apnojas aparātu, lai palīdzētu kontrolēt dziļāku elpošanu.
Parādīt vairāk atbilžu Neatbildēti jautājumi
  • Es daudz gulēju un mētājos. Kā to novērst?
  • Karstums vai ledus krūšu kaula lūzumam?
  • Es visu dienu elpoju dziļi un staigāju pēc iespējas vairāk. Ko es varu darīt, lai mazinātu sāpes?
Uzdot jautājumu Atlikušas 200 rakstzīmes. Iekļaujiet savu e-pasta adresi, lai saņemtu ziņojumu, kad ir atbildēts uz šo jautājumu. Iesniegt
Reklāma

Brīdinājumi

  • Cik ātri vien iespējams, konsultējieties ar savu ārstu, ja jums ir miega traucējumi sāpju dēļ no salauztajām ribām. Dziedināšanai ir svarīgi iegūt daudz kvalitatīvas atpūtas.
Reklāma

Populāri Jautājumi

Vai meklējat tiešraidi Lomačenko pret Crolla? Lūk, kā skatīties cīņu savā datorā, tālrunī, Roku, Fire TV vai citā straumēšanas ierīcē.



Ceturtdien pirmizrādi piedzīvo jaunākais “Likums un kārtība” spinoff “Likums un kārtība: organizētā noziedzība”. Lūk, kā varat skatīties straumēšanu tiešsaistē, ja jums nav kabeļa.



Kā nozagt meiteni no viņas drauga. Nereti tiekas ar kādu apbrīnojamu meiteni un pēc tam uzzina, ka viņa jau ir attiecībās ar kādu citu. Lai gan tas dod jums neizdevīgu stāvokli, tas nenozīmē, ka spēle ir beigusies. Ja jūs ...

Šis ir priekšskatījums Queens Club Champions 2018. Rakstā analizētas katra spēlētāja izredzes Queen's un Wimbledon.



Kā ārstēt išiasu ar vingrinājumiem. Išiass ir sāpīgs stāvoklis, kad sēžas nerva saspiešana vai kairinājums izraisa sāpes kājā, gurnos un muguras lejasdaļā. Http://www.nhs.uk/conditions/Sciatica/Pages/Introduction.aspxExercises ...



Kā uzrakstīt informatīvu runu. Informatīva runa auditorijai stāsta par procesu, notikumu vai koncepciju. Neatkarīgi no tā, vai jūs skaidrojat, kā audzēt dārzu, vai aprakstāt vēsturisku notikumu, rakstīt informatīvu runu ir diezgan ...