Darbs mugurā rodas tad, kad lielākā daļa darba sāpju ir koncentrētas muguras lejasdaļā. Ja bērns ienāk dzemdību kanālā ar seju uz augšu, nevis ar seju uz leju, visticamāk, muguras darbs ir lielāks, taču tas var notikt arī pats, neatkarīgi no mazuļa stāvokļa. Ir daudz veidu, kā tikt galā ar muguras darbu, sākot no dabiskiem līdzekļiem un beidzot ar medikamentiem.
Soļi
Metode viens no 3: Dabiska muguras darba pārvaldīšana
- viens Izmēģiniet masāžu. Ja jūs sākat izjust sāpes, kas saistītas ar muguras darbu, lūdziet savam partnerim, dzemdību trenerim vai jebkuram citam, kurš, iespējams, atrodas telpā ar jums, veikt muguras masāžu. Tas var palīdzēt mazināt sāpes, kas saistītas ar muguras darbu.
- Lieciet savam partnerim izdarīt pretspiedienu muguras lejasdaļā ar dūri ar bumbiņu. Var palīdzēt arī kaut kas, piemēram, tenisa bumba, ripināšana pa muguru.
- Dubultā gūžas izspiešana ir masāžas pozīcija, kas daudzām sievietēm šķiet noderīga muguras dzemdību laikā. Noliecieties uz priekšu un lieciet diviem cilvēkiem izdarīt spiedienu uz jūsu gurniem.
- 2 Dodieties nelielā pastaigā. Pārvietošanās dzemdību laikā var palīdzēt mazināt muguras sāpes. Tas varētu arī uzlabot augļa stāvokli, padarot dzemdības mazāk akūtas. Lielākā daļa slimnīcu ļaus jums staigāt gaiteņos dzemdību laikā, ja vien ar grūtniecību nav īpašu komplikāciju, kas apgrūtinātu staigāšanu.
- 3 Mainīt pozīcijas. Darba mainīšana, kā jūs sēžat, var palīdzēt mainīt augļa stāvokli un mazināt muguras sāpes.
- Ja iespējams, mēģiniet pārvietoties ar krēslu un nedaudz pieliekties uz priekšu. Jūs varētu arī ceļos pie spilvenu kaudzes vai, ja iespējams, dzemdību bumbas.
- Jūs varat arī īslaicīgi nokļūt uz rokām un ceļgaliem, jo tas atvieglo mugurkaula spiedienu, kas ir galvenais muguras darba sāpju un neērtību veicinātājs.
- Mēģiniet gulēt uz sāniem, nevis uz muguras, jo tas var palīdzēt mainīt mazuļa stāvokli un atvieglot muguras darba sāpes.
- 4 Uzklājiet siltumu. Siltuma lietošana uz muguras, gurniem un sāniem var palīdzēt nomierināt sāpes, kas saistītas ar muguras darbu.
- Jūs varat izmantot apkures paliktni, ja vien jūsu slimnīca to atļauj un darba telpā ir kaut kur pieslēgt to.
- Jūs varat arī ienest mājās gatavotu karstu kompresi. Parasti dvielim var vienkārši uzklāt siltu ūdeni, līdz tas ir mitrs, un uzklāt to vietā, kur ir sāpes. Medmāsa, iespējams, varēs jums sagādāt kompresi.
- Aukstums arī palīdz mazināt sāpes. Ja siltuma uzklāšana nedarbojas, izmēģiniet ledus maisiņu vai aukstu, mitru dvieli.
Metode 2 no 3: Meklēju medicīnisko aprūpi
- viens Izmantojiet pretsāpju zāles. Pretsāpju zāles ir populāra sāpju mazināšanas forma grūtniecības laikā. Šādas zāles parasti injicē vēnā vai muskuļos, lai atvieglotu sāpes dzemdību laikā.
- Šīs zāles parasti lieto ļoti agri dzemdību laikā, un tās ir paredzētas, lai palīdzētu jums atpūsties, lai ietaupītu enerģiju vēlākam darbam. Tomēr jūs varat jautāt savam ārstam par pretsāpju zāļu lietošanu, ja rodas muguras darbs, un noskaidrojiet, vai viņai ir kādi ieteikumi.
- Lietojot pretsāpju zāles, parasti ir mazs komplikāciju risks.
- 2 Jautājiet par reģionālo anestēziju. Daudzas sievietes izmanto reģionālo anestēziju, lai ārstētu dzemdību sāpes, īpaši tās, kas rodas vēlākos dzemdību posmos. Jautājiet savam ārstam par to, kādas iespējas jums ir drošas.
- Parasti dzemdību laikā tiek izmantoti trīs reģionālās anestēzijas veidi: epidurālā, mugurkaula un kombinētā mugurkaula-epidurālā.
- Epidurālā aizmugurē ievieto plānu plastmasas cauruli un vajadzības gadījumā atbrīvo zāles. Caurule tiek atstāta vietā visā darba laikā, un to var izmantot, lai injicētu lielāku zāļu devu, ja nepieciešama ķeizargrieziena sadaļa.
- Spinālus parasti izmanto tikai ķeizargrieziena gadījumā. Zāļu ievadīšanai tiek izmantota viena mugurkaula injekcija.
- Abu kombinācijā tiek izmantota mugurkaula injekcija, bet gadījumā, ja ir nepieciešami vairāk medikamentu, paliek caurule.
- Parasti reģionālās anestēzijas darbība prasa 10 līdz 20 minūtes. Ir veikts daudz pētījumu par reģionālās anestēzijas ietekmi uz bērnu, un tas ir ļoti droši gan jums, gan jūsu mazulim.
- Dzemdību speciālists var ievadīt arī pudendāla nerva blokādi, taču to parasti veic tieši pirms stumšanas, un tas nav tik efektīvs kā epidurāls.
- 3 Apsveriet narkotikas. Ir pieejami dažādi sāpju mazināšanas medikamenti, kurus var droši lietot dzemdību laikā.
- Dažādi opiāti ir droši lietojami dzemdību laikā. Parasti tos ievada injekcijas veidā. Lai gan tie ir droši lietojami jums un jūsu mazulim, tie var izraisīt nelabumu un bezmiegu un īslaicīgu elpošanas nomākumu.
- Slāpekļa oksīds ir gāze bez smaržas, bez garšas, kas tiek ieelpota un ko bieži lieto sāpju mazināšanai grūtniecības laikā Amerikas Savienotajās Valstīs.
Metode 3 no 3: Atpakaļ darba novēršana
- viens Vingrojiet pirms darba sākšanās. Pēdējās grūtniecības stadijās var izmantot dažādus vingrinājumus, lai novērstu muguras dzemdību rašanos.
- Mēģiniet veikt iegurņa slīpumus. Šeit jūs saņemat roku un ceļgalus, savelciet muguru un pēc tam iztaisnojiet to. Tas palīdz atbrīvoties saitēm un mazina muguras sāpes, kas rodas grūtniecības laikā. Tas var arī palīdzēt novietot augli, lai novērstu muguras darbu.
- Ieguldiet dzimšanas bumbā un katru dienu pavadiet nedaudz laika, sēžot uz bumbas un veicot ar to vieglus vingrinājumus. Jūs varat sēdēt uz bumbas un šūpot iegurni no vienas puses uz otru, pagriezt gurnus no vienas puses uz otru vai noliecoties pār bumbu ceļos un šūpojot gurnus. Pagaidiet, līdz esat sasniedzis 35–36 nedēļas, lai to izmēģinātu.
- 2 Skatīties, kā jūs sēžat. Tas, kā jūs sēdējat mēnešos pirms dzemdībām, var ietekmēt jūsu mazuļa stāvokli. Mēģiniet sēdēt tādā stāvoklī, kas neļauj jūsu ceļgaliem atrasties zemāk par gurniem, un izvairieties no pārāk dziļas sēdēšanas uz dīvāniem un atzveltnēm.
- 3 Pārvietojieties darba sākumposmā. Kad sākas dzemdības, mēģiniet pārvietoties pēc iespējas vairāk. Tas var atturēt bērnu no stāvokļa, kas novestu pie muguras darba.
- Grūtniecības laikā mēģiniet izvairīties no pārāk lielas gulēšanas uz muguras. Tas var samazināt muguras darba risku, kad dodaties darbā. Pats dzemdību laikā mēģiniet pēc iespējas vairāk sēdēt. Ja jums ir nepieciešams apgulties, mēģiniet gulēt uz sāniem.
- Sākotnējā darba stadijā staigājiet pa slimnīcu un veiciet dažus iegurņa slīpumus.
- Mēģiniet sēdēt atpakaļ uz krēsla vai tualetes, kad jums ir nepieciešams sēdēt.
Sabiedrības jautājumi un atbildes
Meklēt Pievienot jaunu jautājumu- Jautājums Kā es varu pārvaldīt muguras lejasdaļas sāpes? Man nav apdrošināšanas. Tas ir atkarīgs no jūsu vecuma. Jūs varat novērtēt muguras sāpju veidu. Pārbaudiet savu stāju un izlabojiet to, stāvot tuvu sienai. Pēc tam, ja jums ir kādi trūkumi, piemēram, kalcijs utt. Treškārt, pārbaudiet savu gultu, vai tā ir mainījusi formu pārmērīgas lietošanas dēļ. Arī tad, ja ilgi sēdējat uz biroja krēsla, pārbaudiet savu stāju. Jo stingrāks ir krēsls, jo labāka stāja. Pārmērīga divu riteņu brauciena izmantošana un slikti amortizatori arī palielina muguras lejasdaļas sāpes.
- Jautājums Ko var gaidīt 35. grūtniecības nedēļā? Jums var rasties nelielas kontrakcijas, arī jūsu kuņģis būs zemāks un smagāks apakšā. Ja jūs varat palīdzēt, mēģiniet nepalikt pārāk ilgi stāvus.
Reklāma
Padomi
- Jautājiet savai ārstējošajai medmāsai vai ārstam sāpju zāles, kas palīdzētu mazināt sāpes, kas rodas kontrakciju laikā un starp tām, kamēr tas ir darba pirmajā posmā.
- Laika pavadīšana vannā var būt noderīga arī dzemdību laikā.
Reklāma
Brīdinājumi
- Piesardzīgi lietojiet siltuma pakas. Ja tie ir pārāk karsti, tie var izraisīt nopietnus ādas apdegumus.
