Kā uzlabot acu roku koordināciju

Acu un roku koordinācijas uzlabošana ir nepārtraukts uzdevums, kas nosaka daudzas jūsu smalkās motorikas prasmes. Bērniem tiek mācīts, kā uzlabot acu un roku koordināciju jau 4 mēnešu vecumā, izmantojot izpētes vai rotaļlietas un spēles. Šos pašus principus var piemērot jebkurā vecumā, spēlējot sportu, videospēles, krāsojot un darinot. Jūs varat arī izmantot acu un roku koordinācijas apmācību, lai palīdzētu pārvaldīt dispraksiju - garīgo stāvokli, kas apgrūtina fizisko kustību plānošanu un koordinēšanu.

26. izmēra tenisa rakete

Metode viens no 3: Koordinācijas uzlabošana ar ikdienas aktivitātēm

viens Uztveriet sporta veidu kā parasto hobiju. Gandrīz jebkuram sporta veidam ir nepieciešama koordinācija starp acīm un rokām. Izvēlieties sev interesantu sporta veidu un iekļaujiet to savā ikdienas ikdienā. Uzstādiet spēles mērķi stundas laikā 3-4 reizes nedēļā. Izpētiet savas apkārtnes iekšējās komandas vai klases, lai palīdzētu saglabāt praksi konsekventi un padarītu procesu jautrāku.
- Sporta veidi, kas saistīti ar sikspārņiem vai nūjām, piemēram, beisbols, softbols, hokejs un lakrosa, ir kopīgi ieteikumi tiem, kas vēlas uzlabot savu koordināciju.
- Varat arī apsvērt iespēju savai mājai iegūt badmintona tīklu, volejbola tīklu, basketbola grozu vai galda tenisa galdu, ja vēlaties trenēties savā laikā.
- Bokss un daudzi cīņas mākslas veidi ir arī lieliski, lai palīdzētu uzlabot acu un roku koordināciju. Apskatiet savas apkārtnes nodarbības boksa, jauktās cīņas mākslas (MMA), tekvondo, karatē, krav maga vai jebkura cita veida cīņas mākslas jomā, kas jūs interesē.
2 Spēlējiet video spēles vai tiešsaistes spēles. Lai spēlētu spēli, video spēlēm ir nepieciešamas gan motorikas, gan vizuālā uztvere. Spēlējiet spēli, kurai nepieciešams precīzs laiks, jutīgs pieskāriens un / vai liela uzmanība detaļām, un jūs varat uzskatīt, ka tā palīdz uzlabot jūsu acu un roku koordināciju. Šim nolūkam īpaši noderīgas var būt tādas darbības spēles kā Call of Duty vai Assassin's Creed.
- Izmēģiniet dažāda veida spēles, ja jums ir pieejamas sistēmas. Konsoles spēles, datorspēles un VR spēles jūs dažādi izaicinās.
3 Prakse žonglēšana . Mācīšanās žonglēt ir izplatīta aktivitāte, kas ieteicama cilvēkiem, kuri cenšas uzlabot koordināciju. Sāciet, iemācoties žonglēt ar 2 bumbām, pēc tam pārvietojieties līdz trim. Lai sāktu darbu, skatiet tiešsaistes apmācības un videoklipus, jo žonglēšanu vizuāli bieži saprot labāk.
- Neuztraucieties, ja, startējot, neesat izcils žonglieris. Šī ir aktivitāte, kuras apgūšana prasa daudz laika. Turpiniet praktizēt, un jūs lēnām sāksiet redzēt ieguvumus, ko sniedz jūsu rokas un acu koordinācija.
4 Salieciet mozaīkas vai celtniecības rotaļlietu. Tas prasa uzņemt konkrētus gabalus, lai analizētu tos, kas sader kopā, izmantojot un uzlabojot gan roku un acu koordināciju, gan spriešanas prasmes. Izaiciniet sevi vēl vairāk ar 3D mozaīkām, Lego skulptūru vai citu celtniecības rotaļlietu, kas ļauj domāt 3D.
5 Krāsa krāsojamā grāmatā. Šī radošā darbība palīdz iemācīties vizuāli kontrolēt rokas un pirkstus, strādājot lapas rindās. Meklējiet krāsojamo grāmatu, kas izaicinās jūs ar smalkām līnijām un detaļām visā lapā.
- Pieaugušo krāsojamās grāmatas kļūst arvien populārākas, un tās ir viegli pieejamas daudzos amatniecības veikalos un grāmatnīcās. Daudzi cilvēki uzskata, ka šie ir relaksējoši, kā arī labs koordinācijas apmācības rīks.
Reklāma

Metode 2 no 3: Izmēģina koordinācijas treniņus

viens Praktizējiet fokusa maiņu ar acu vingrinājumiem. Mēģiniet novietot 2 līdzīga izmēra priekšmetus, piemēram, 2 grāmatas, dažādos attālumos no viena. Novietojiet vienu apmēram 18 collu (46 cm) attālumā no sevis, bet otru - apmēram 10 pēdu (3,0 m) attālumā. Koncentrējieties uz tuvāko objektu 5-10 sekundes, ņemot vērā pēc iespējas vairāk detaļu, pēc tam ātri pārslēdzieties uz objektu tālāk un dariet to pašu. Turpiniet šo vingrinājumu turp un atpakaļ starp acīm 3-5 minūtes vienlaikus.
- Šādi vingrinājumi palīdz uzlabot reakcijas laiku, apmācot ātri pielāgot uzmanību jaunajiem priekšmetiem.
2 Veiciet driblinga treniņus. Driblinga treniņi, piemēram, tie, kurus atrodat basketbola treniņos, ir paredzēti, lai palīdzētu veidot roku un acu koordināciju. Ja jūs esat jauns driblēšanā, sāciet vienkārši staigāt 10-20 soļus vienā virzienā, pagriezties un iet atpakaļ, visu laiku turpinot driblingēt. Kad kļūsiet labāk, sāciet to variēt, driblējot ar dažādu ātrumu un pārslēdzoties uz priekšu un atpakaļ starp rokām.
- Izaiciniet sevi, izmantojot mazākas bumbiņas, piemēram, tenisa bumbiņas. Tie ir neparedzamāki, kad jūs tos pilināt, tāpēc tie vēl vairāk izaicina jūsu reakcijas laiku.
3 Spēlēt balonu sekot līdzi. Tam pašam ir vajadzīgs tikai skābekļa piepūsts balons. Viegli iemetiet balonu gaisā, pēc tam sekojiet tam apkārt un sasitiet, pirms tas trāpīs zemē. Šo spēli var spēlēt pats vai kopā ar partneri, un tas ir fantastisks koordinācijas un kontroles vingrinājums.
- Pārāk spēcīgi sasitot balonu, tas varētu tikt aizsūtīts pārāk tālu vai izraisīt tā izlēcienu, tāpēc šeit daļa no vingrinājumiem ir praktizēt kontrolēta spēka pielietošanu, vienlaikus turot acis uz mērķi.
- Šis treniņš var būt ļoti jautri arī bērniem, kuri cīnās, lai izveidotu roku un acu koordināciju.
4 Izmēģiniet ķeršanas spēli, stāvot uz vienas kājas. Bieži tiek ieteikts noķert, lai palīdzētu bērniem koordinēt, bet pieaugušie var gūt labumu arī no ķeršanas spēles. Tā vietā, lai vienkārši mestu bumbu uz priekšu un atpakaļ, mēģiniet stāvēt uz vienas kājas, kamēr jūs spēlējat. Tas palīdz uzlabot gan līdzsvaru, gan reakcijas laiku, veidojot koordināciju.
- Spēlējiet lomu kopā ar draugu vai ģimenes locekli, lai vingrinājums būtu jautrs un sabiedrisks.
- Ja jums nav neviena, ar ko spēlēties, jūs vienmēr varat trenēties, atlecot bumbu no tuvējās sienas.
Reklāma

Metode 3 no 3: Motora dispraksijas vadīšana

viens Katru dienu ieplānojiet fiziskās aktivitātes. Ja jums vai jūsu bērnam ir dispraksija, fiziskās aktivitātes ir viena no labākajām lietām, ko varat darīt, lai palīdzētu attīstīt motoriku. Mēģiniet katru dienu atvēlēt vismaz 30-60 minūtes laika fiziskām aktivitātēm.
- Pieaugušajiem, kas nodarbojas ar dispraksiju, var palīdzēt iet sporta zāle, peldēties, apmeklēt fitnesa nodarbības vai nodarboties ar nekonkurējošiem sporta veidiem, piemēram, peldēšanu vai dejām.
- Bērniem ar dispraksiju pieteikšanās sportam, piemēram, tekvondo vai futbolam, vai nodarbību saņemšana tādām aktivitātēm kā peldēšana un dejošana ir labs veids, kā atvēlēt regulāri strukturētu laiku fiziskām aktivitātēm.
2 Praktizējiet koordināciju, spēlējoties. Vienkāršas aktivitātes mājās, piemēram, ķeršanas spēle vai pupu maisa mešana, var palīdzēt dispraksijas bērnam veidot koordināciju. Katru dienu atvēliet 10-15 minūtes, lai spēlētu koordinācijas veidošanas spēles ar savu bērnu. Tas viņiem ne tikai palīdzēs prasmēs uz rokām un acīm, bet arī sniegs jums papildus kvalitatīvu laiku kopā.
3 Apmeklējiet rakstīšanas klases. Gan bērniem, gan pieaugušajiem ar dispraksiju var būt grūtības satvert pildspalvas un skaidri rakstīt. Rakstīšana joprojām var radīt izaicinājumu, taču bieži vien tas ir vieglāk nekā pielāgot rakstīšanas prasmes. Pierakstieties sev vai savam bērnam mašīnrakstīšanas klasē, kas īpaši vērsta uz ātruma palielināšanu.
- Vaicājiet sava bērna skolai, vai viņi šajā jomā piedāvā palīgprogrammēšanu. Viņi, iespējams, varēs iestatīt jūsu bērnu ar mašīnrakstīšanas pasniedzēju, kas specializējas darbā ar motorikas traucējumiem.
4 Apmeklējiet fizioterapeitu, lai iegūtu uztveres motorisko apmācību. Šāda veida apmācība ir paredzēta, lai palīdzētu cilvēkiem ar dispraksiju uzlabot kustības, kā arī redzes, dzirdes un valodas prasmes. Konsultējieties ar savu ārstu par fizioterapeita atrašanu savā apkārtnē, kas piedāvā uztveres motorisko apmācību.
- Šīs apmācības pamatā ir tādu uzdevumu virkņu izmantošana, kas ir izaicinoši, bet ne tik izaicinoši, lai iedvesmotu cilvēku atmest procesa laikā. Bieži vien šie vingrinājumi prasa dalībniekam integrēt dažādu motora un maņu informāciju.
Reklāma

Sabiedrības jautājumi un atbildes

Meklēt Pievienot jaunu jautājumu

Jautājums Kā panākšana attīsta acu un roku koordināciju izglītojamajos? J.phlud Rokas acu koordinācija ir ļoti svarīga mešanā un ķeršanā. Nozvejas praktizēšana aktivizēs kaut ko jūsu smadzenēs, ko sauc par muskuļu atmiņu. Pēc tam, kad atkārtojat noteiktu darbību, tā iesprūdīs jūsu galvā.
Jautājums, kas man jāzina, kā es varētu palīdzēt kādam ratiņkrēslā, jo viņam ir kāju invaliditāte. Es cenšos palīdzēt personai spēlēt basketbolu, taču viņiem ir nepieciešama roku acu koordinācijas prakse? Chelsea Cohen Viens treniņš, ar kuru jūs varētu strādāt kopā ar šo personu, ir dribling. Sāciet ar to, ka viņi driblē, stāvot krēslā, pēc tam lēnām integrējiet kustību, liekot viņiem ripot uz priekšu un vingrināties pagriezties, vienlaikus pilinot bumbu. Tas veido gan koordinācijas, gan basketbola prasmes.

Uzdot jautājumu Atlikušas 200 rakstzīmes. Iekļaujiet savu e-pasta adresi, lai saņemtu ziņojumu, kad ir atbildēts uz šo jautājumu. Iesniegt
Reklāma