Kā atbrīvoties no artrīta sāpēm

Artrīta sāpes nomoka daudzus cilvēkus visā pasaulē. Ir divu veidu artrīts: reimatoīdais artrīts un osteoartrīts. Osteoartrīts ir visizplatītākais, ko izraisa kopīga lietošana vai nodilums, savukārt reimatoīdais artrīts ir autoimūna slimība. Lai gan artrīts nav izārstējams, jūs varat darīt noteiktas darbības, lai palīdzētu saglabāt un mazināt sāpes, kas saistītas ar visu veidu artrītu. Tas var prasīt dažus izmēģinājumus un kļūdas, taču, izmēģinot dažas vienkāršas metodes, jūs varat iemācīties atbrīvoties no sāpēm, kas saistītas ar artrītu.



Metode viens no 3: Sāpju mazināšana, lietojot zāles un piedevas

  1. Attēls ar nosaukumu Atbrīvoties no artrīta sāpēm 1. darbība

    viens Lietojiet pretsāpju līdzekļus. Lai atvieglotu sāpes, varat pārņemt pretsāpju līdzekļus, piemēram, acetaminofēnu vai tramadolu. Šīs zāles palīdz ar sāpēm, bet tās nepalīdz ar iekaisumu. Populāri bezrecepšu zīmoli ir Tylenol un Ultram.
    • Ja sāpes ir stipras, varat sazināties ar sāpju klīniku un jautāt par recepšu pretsāpju līdzekļiem, piemēram, narkotikām ar oksikodonu vai hidrokodonu. Populāras receptes ir Percocet, Oxycontin un Vicodin.
  2. Attēls ar nosaukumu Atbrīvoties no artrīta sāpēm 2. solis

    2 Izmēģiniet nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus (NPL). Lai palīdzētu ar artrīta sāpēm, varat pārņemt pretiekaisuma nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus. Šīs zāles, piemēram, Ibuprofēnu un naproksēnu, var izmantot, lai mazinātu gadījuma rakstura sāpes, kas rodas ar artrītu vai muskuļu pārslodzi, kas izraisa locītavu un muskuļu sāpes. Tie arī palīdz mazināt iekaisumu, kas ir galvenā artrīta sāpju sastāvdaļa.
    • Konsultējieties ar savu ārstu, ja atklājat, ka pārāk regulāri lietojat šīs zāles. Jūs nevēlaties pārmērīgi izturēties pret sevi, kas var izraisīt vairāk problēmu, tostarp nieru un aknu bojājumus.
    • Izmēģiniet kopēju ibuprofēna zīmolu, piemēram, Advil vai Motrin, un naproksēnu, piemēram, Aleve.
  3. Attēls ar nosaukumu Atbrīvoties no artrīta sāpēm 3. solis

    3 Izmantojiet vietējos pretsāpju līdzekļus. Ir daži ārpusbiržas vietējie krēmi, kurus varat iegādāties, kas varētu palīdzēt ar artrīta sāpēm. Šie krēmi satur mentolu vai kapsaicīnu, kas, uzklājot uz ādas virs sāpīgas locītavas, var palīdzēt mazināt sāpes. Tie var arī traucēt sāpju signālu pārraidi no sāpīgās locītavas.
    • Pētījumos pierādīts, ka kapsaicīns pēc trīs nedēļu lietošanas samazina sāpes par 50%.
    • Jūs varat arī iegūt dažus NSPL, kurus var lietot kā krēmu.
    • Jūs varat tos lietot ar iekšķīgi lietojamām zālēm vai bez tām.
  4. Attēls ar nosaukumu Atbrīvoties no artrīta sāpēm 4. solis

    4 Jautājiet savam ārstam par kortikosteroīdiem. Lai mazinātu stipras artrīta sāpes un pietūkumu, varat lietot recepšu kortikosteroīdus. Jūsu ārsts var tos jums dot šāviena vai tabletes veidā. Injekcijas var sniegt ātru atvieglojumu, taču tās var lietot tikai dažas reizes gadā. Tas ir tāpēc, ka tie noārda kaulus un skrimšļus.
    • Jebkuru jums nozīmēto kortikosteroīdu formu uzraudzīs ārsts, jo pastāv dažas potenciāli negatīvas blakusparādības, piemēram, D vitamīna zudums, kas izraisa kaulu bojāšanos.
  5. Attēls ar nosaukumu Atbrīvoties no artrīta sāpēm 5. solis

    5 Veikt SAM-e. SAM-e, kas pazīstams arī kā S-adenozilmetionīns, ir papildinājums, kam piemīt pretiekaisuma īpašības un kas var stimulēt skrimšļus. Tas ietekmē arī neirotransmiterus, piemēram, serotonīnu, kas palīdz mazināt sāpju uztveri.
    • Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka SAM-e atvieglo artrīta simptomus tikpat efektīvi kā NPL, bet tam ir mazāk blakusparādību.
  6. Attēls ar nosaukumu Atbrīvoties no artrīta sāpēm 6. darbība

    6 Izmantojiet avokado un sojas pupu nepārziepjojamās vielas (ASU). ASU ir papildinājums, kas organismā bloķē ķīmiskās vielas, kas izraisa iekaisumu. Tas arī novērš šūnu, kas savieno locītavas, pasliktināšanos un var palīdzēt atjaunot locītavu saistaudus. Šis papildinājums ir 1/3 avokado eļļas un 2/3 sojas pupu eļļas kombinācija.
    • Šis papildinājums ir pieejams kā mīksts gēls. Jums katru dienu jālieto viena 300 mg tablete.
  7. Attēls ar nosaukumu Atbrīvoties no artrīta sāpēm 7. solis

    7 Paņemiet zivju eļļu. Zivju eļļa, kas pazīstama arī kā Omega-3 taukskābes EPA un DHA, ir bagātīgi pētīta piedeva. Omega-3 palīdz bloķēt iekaisuma citokīnus un prostaglandīnus, kā arī organisms tos pārveido par pretiekaisuma ķimikālijām.
    • Tas arī palīdz mazināt locītavu maigumu un stīvumu. Pētījumos ir arī pierādīts, ka tas samazina vai izslēdz NSPL lietošanu.
    • Lai mazinātu locītavu iekaisumu, varat lietot arī omega 6 taukskābes, kas pazīstamas kā gamma linolēnskābe (GLA).
    Reklāma

Metode 2 no 3: Sāpju mazināšana, mainot dzīvesveidu

  1. Attēls ar darījumu ar locītavu sāpēm 1. darbība

    viens Izprotiet atšķirību starp osteoartrītu un reimatoīdo artrītu. Lai gan tām var būt līdzīgas īpašības, osteoartrītam un reimatoīdajam artrītam ir dažādi cēloņi. Ja Jums ir reimatoīdais artrīts, locītavām uzbrūk jūsu pašu imūnsistēma, kas ir sāpju avots. Ar osteoartrītu sāpes izraisa locītavu lietošana. Jūsu artrīta veids var ietekmēt to, kuras ārstēšanas metodes jums ir vispiemērotākās.
    • Reimatoīdais artrīts var sākties jebkurā vecumā, savukārt osteoartrīts parasti notiek vēlāk dzīvē, jo tas ir saistīts ar kopīgu lietošanu. Simptomi bieži parādās ātri, nevis pakāpeniski parādās gadu gaitā.
    • Galvenā pazīme, ka jums ir reimatoīdais artrīts, nevis osteoartrīts, ir citu simptomu klātbūtne, piemēram, nogurums un pastāvīga slimošana.
    • Reimatoīdā artrīta izraisītas sāpes ietekmē lielas un mazas locītavas, un tās parasti rodas abās ķermeņa pusēs. Rīta sāpes ilgs ilgāk par stundu. Ja Jums ir osteoartrīts, Jums var rasties sāpes no rīta, taču, visticamāk, tās izjutīsit pēc skarto locītavu lietošanas.
  2. Attēls ar nosaukumu Atbrīvoties no artrīta sāpēm 8. solis

    2 Pārvaldiet savu svaru. Liekais svars var izraisīt vai palielināt komplikācijas, kas saistītas ar artrītu. Tas var arī veicināt artrīta sāpes. Jums vajadzētu mēģināt lēnām veikt izmaiņas savā dzīvē, lai zaudētu svaru, piemēram, vairāk vingrot un ēst labāk. Jums jāveido muskuļi ap locītavām, bet jūs nevēlaties sabojāt pašas locītavas.
    • Jums vajadzētu koncentrēties uz stiepšanos un kustību vingrinājumu klāstu, kas pakāpeniski palielinās jūsu spēku. Izvairieties no skriešanas, lekt, tenisa un spēcīgas aerobikas.
    • Mēģiniet vingrot vēlāk dienā. Tas palīdzēs jums justies mazāk stīviem, kad pamostaties no rīta.
    • Tām vajadzētu būt pastāvīgām dzīvesveida izmaiņām, lai jūs laika gaitā varētu turpināt saglabāt savu svaru. Tas palīdzēs jums uzlabot vispārējo veselību un ilgu laiku mazināt sāpes artrīta gadījumā. Zaudēt svaru palīdzēs deģeneratīvas izmaiņas, kas novērojamas novecojot un nolietojoties.
  3. Attēls ar nosaukumu Atbrīvoties no artrīta sāpēm 9. solis

    3 Turpini kustēties. Papildus vingrinājumiem jums vajadzētu būt mobilam visu dienu. Jo vairāk jūs esat nekustīgs, jo vairāk sāpju izjutīsit, kad atkal sāksities. Kad esat darbā, mēģiniet piecelties un pārvietoties vismaz reizi stundā. Jums bieži jāpielāgo poza, jāpārvieto kakls no vienas puses uz otru, jāmaina roku stāvoklis un, kad vien iespējams, saliekt un izstiept kājas.
    • Ja jums ir ļoti sliktas sāpes kājās no artrīta, jums jācenšas piecelties un staigāt apkārt ik pēc 30 minūtēm.
  4. Attēls ar nosaukumu Atbrīvoties no artrīta sāpēm 10. solis

    4 Darbs ar fizioterapeitu. Ja konstatējat, ka zaudējat locītavu kustību amplitūdu, ārsts var likt jums strādāt ar fizioterapeitu. Fizioterapeits var parādīt vingrinājumus, kas palīdz saglabāt muskuļus un locītavas stipru un brīvu, lai jūs nekļūtu pārāk stīvs.
    • Viņa, iespējams, varēs arī izveidot jums personīgu fitnesa programmu ar stiprinošiem un sirds un asinsvadu vingrinājumiem, kas palīdzēs pret sāpēm locītavās, kā arī ar veselību un svara uzturēšanu.
  5. Attēls ar nosaukumu Atbrīvoties no artrīta sāpēm 11. solis

    5 Nodarbojieties ar jogu . Joga ir dziļas elpošanas, meditācijas un ķermeņa pozu kombinācija. Tas palīdzēs mazināt locītavu sāpes un stīvumu, kā arī mazināt jebkādu stresu. Pārliecinieties, ka klausāties savu ķermeni un dariet tikai tās pozas, kas palīdzēs jums pārvietoties un kas nekaitēs jūsu locītavām.
    • Jums vajadzētu sākt lēnām un pēc tam palielināt kustības, kad jums patīk kustības.
  6. Attēls ar nosaukumu Atbrīvoties no artrīta sāpēm 12. solis

    6 Palīdziet savām kustībām. Ja jūs ciešat no ārkārtējām sāpēm, jūs, iespējams, varēsit izmantot ierīces, kas palīdz vieglāk pārvietoties, vai tādos veidos, kas tik ļoti nesāp jūsu locītavas. Mēģiniet izmantot niedru vai staigulīti ikreiz, kad jūsu locītavas sāp pārāk daudz. Tas palīdzēs jums mazināt dažas sāpes locītavās, kas sāp, un ļaus viņiem apturēt pietūkumu un mazāk sāpēt.
    • Varat arī mēģināt izmantot paaugstinātu tualetes sēdekli vai specializētu vannu, lai palīdzētu jūsu sāpēm vai jebkādām nepatikšanām, ar kurām pārvietojaties.
  7. Attēls ar nosaukumu Atbrīvoties no artrīta sāpēm 13. darbība

    7 Ievietojiet mazāk spiediena uz locītavām. Lai izvairītos no locītavu pārmērīgas slodzes un lielāku sāpju rašanās, jums vajadzētu iemācīties izdarīt mazāku spiedienu uz locītavām. Iekļaujiet jaunus priekšmetus vai aktivitātes savā ikdienas dzīvē, lai saglabātu un aizsargātu jūsu locītavas. Mēģiniet izmantot pildspalvas ar lielāku pamatni, kas atvieglos to turēšanu un rakstīšanu. Varat arī iegādāties priekšmetus ar lielākiem un garākiem rokturiem, tāpēc jums nav tik daudz jāpiepūlas, lai tos nēsātu.
    • Jums vajadzētu arī uzņemt lietas ar stiprākām locītavām, nevis mazākām. Piemēram, turot smagas somas, tās jātur ar elkoņa locītavu, nevis plaukstas vai pirkstus.
    • Jūs varat arī iegādāties plastmasas traukus, lai tos būtu vieglāk nēsāt, lietot un mazgāt.
  8. Attēls ar nosaukumu Atbrīvoties no artrīta sāpēm 14. darbība

    8 Izmantojiet siltumu. Kad jūs ciešat no artrīta sāpēm, viens no labākajiem veidiem, kā tos mazināt, ir siltuma izmantošana. Tas atslābina muskuļus un palīdz īslaicīgi mazināt sāpes. Mēģiniet uzlikt karstuma spilventiņus vai plāksterus, uzņemt karstu vannu vai dušu vai izmantot parafīna vasku sāpīgajās vietās.
    • Esiet uzmanīgs, lai nesadedzinātu sevi. Nekad nevajadzētu izmantot sildīšanas paliktni ilgāk par 20 minūtēm.
    • Muskuļiem varat izmantot arī aukstu. Tas īslaicīgi nomierinās ar artrītu saistītās sāpes.
  9. Attēls ar nosaukumu Atbrīvoties no artrīta sāpēm 15. solis

    9 Pagatavojiet Epsom sāls mērcēšanu. Epsom sāls satur magnija sulfātu, kas ir dabisks minerāls, kas gadiem ilgi izmantots sāpju mazināšanai. Augsts magnija līmenis palīdz mazināt sāpes locītavās, kad jūs to iemērcat ūdenī.
    • Lai pagatavotu mērcēšanu, piepildiet lielu trauku ar siltu ūdeni un pievienojiet 1/2 tasi Epsom sāls. Ievietojiet bļodā locītavu, kas sāp, un ļaujiet tai iemērc vismaz 15 minūtes.
    • Ja savienojums nav viegli iemērcams traukā, piemēram, ceļa locītavā, mēģiniet siltā vannā pievienot Epsom sāli un uz brīdi iemērc tajā.
  10. Attēls ar nosaukumu Atbrīvoties no artrīta sāpēm 16. darbība10 Iegūstiet vairāk saules. Tā vietā, lai iegūtu D vitamīnu, paļaušanās tikai uz pārtiku, jūs varat arī izmantot sauli, lai iegūtu D vitamīnu. Mēģiniet katru otro dienu 10-15 dienas iziet no mājas saulē bez sauļošanās. Tas var palīdzēt jums dabiskā veidā absorbēt daudz D vitamīna, neriskējot radīt ādas problēmas saules UV staru dēļ.
    • Jūs varat vienkārši atstāt rokas bez sauļošanās, ja esat noraizējies par savu ādu. Pat tikai šī mazā ādas daļa var palīdzēt absorbēt vairāk D vitamīna.
  11. Attēls ar nosaukumu Atbrīvoties no artrīta sāpēm 17. solis

    vienpadsmit Atmest smēķēšanu. Smēķēšana kaitē jūsu veselībai kopumā, taču tā var izraisīt arī artrīta sāpes. Smēķēšana organismā ieliek ķīmiskas vielas, kas izraisa stresu saistaudos, kas izraisīs vairāk artrīta sāpju.
    • Lai atmestu smēķēšanu, mēģiniet izmantot plāksterus, košļājamo gumiju vai aukstu tītaru.
    Reklāma

Metode 3 no 3: Palīdzot sāpēm ar diētu

  1. Attēls ar nosaukumu Atbrīvoties no artrīta sāpēm 18. solisviens Ēd banānus. Banāni ir lieliski pret artrītu, jo tie palīdz cīnīties ar pamatcēloņiem. Banāni satur augstu kālija līmeni, kas nepieciešams jūsu šūnu pareizai darbībai. Tas satur arī C vitamīnu, B6 vitamīnu un folātus, kas palīdz uzlabot imūnsistēmu.
    • Mēģiniet tos ēst kā uzkodu vai kopā ar ēdienreizēm.
  2. Attēls ar nosaukumu Atbrīvoties no artrīta sāpēm 19. solis

    2 Pievienojiet ēdienam kurkumu. Kurkuma ir garšviela, ko var pievienot pārtikai, lai palīdzētu ar artrīta sāpēm. Tas satur kurkumīnu, kas ir ķīmiska viela, kas mazina locītavu sāpes un pietūkumu, bloķējot iekaisuma citokīnus un fermentus.
    • Ir daudz receptes, kurām varat pievienot kurkumu, ieskaitot visu, sākot no galvenajiem ēdieniem līdz desertiem.
  3. Attēls ar nosaukumu Atbrīvoties no artrīta sāpēm 20. solis3 Iekļaut vairāk ingvera. Jaunākajos pētījumos ir pierādīts, ka ingveram ir līdzīgas pretiekaisuma spējas kā ibuprofēnam, un kā ekstrakts tas darbojas gandrīz tikpat labi kā steroīdi. Ievietojiet ingveru vairākās receptēs, sākot no vistas receptēm līdz desertiem.
    • Jūs varat arī izmantot ingveru tējas pagatavošanai un dzert to, lai palīdzētu sāpju mazināšanai.
  4. Attēls ar nosaukumu Atbrīvoties no artrīta sāpēm 21. solis

    4 Ēdiet pārtiku ar D vitamīnu. Cilvēkiem, kuri cieš no artrīta, jārūpējas par kauliem, kas nozīmē, ka viņiem vajag vairāk D vitamīna. Tiem, kas lieto kortikosteroīdus, tas ir vajadzīgs vēl vairāk, jo šāda veida medikamenti faktiski samazina D vitamīna daudzumu jūsu sistēmā. Centieties ēst zivis, īpaši lašus, skumbrijas vai siļķes. Trīs unces šo zivju ir jūsu ieteicamais dienas vitamīna D daudzums.
    • Jūs varat ēst zivis arī neapstrādātas, jo tajā ir vēl vairāk D vitamīna, nekā pēc tam vārītas zivis.
    • Mēģiniet arī ikdienas uzturā iekļaut vairāk ar D vitamīnu bagātu piena produktu, piemēram, piena, siera un jogurta.
  5. Attēls ar nosaukumu Atbrīvoties no artrīta sāpēm 23. solis5 Ēdiet pārtiku ar probiotikām. Probiotikas, kas pazīstamas arī kā “labās” baktērijas, var palīdzēt sāpju mazināšanā. Jaunākajos pētījumos tādi pārtikas produkti kā jogurts, kurā ir šīs baktērijas, ievērojami samazināja ar artrītu saistītās sāpes. Tas var arī palīdzēt palielināt mobilitāti.
    • Lai palīdzētu, mēģiniet ēst vismaz vienu jogurta porciju ar probiotikām dienā.
  6. Attēls ar nosaukumu Atbrīvoties no artrīta sāpēm 24. solis

    6 Pārtiku patērē ar sēru. Jūsu ķermenis detoksikācijā izmanto sēru, taču to var iztukšot, lietojot nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus un citus pretsāpju medikamentus. Lai papildinātu ķermeņa krājumus, jums vajadzētu ēst pārtikas produktus ar bagātīgu sēra saturu, kam ir noteikta veida kodums, piemēram, sīpolus un ķiplokus.
    • Jūs varat ēst arī citus dārzeņus, kas bagāti ar sēru, piemēram, brokoļus, ziedkāpostus, Briseles kāpostus un kāpostus.
  7. Attēls ar nosaukumu Atbrīvoties no artrīta sāpēm 25. solis7 Palieliniet pārtikas daudzumu ar magniju. Magnijs atslābina muskuļus un nervu galus un atvieglo sāpes. Tas arī palīdz jūsu kauliem mineralizēties. Centieties ēst vairāk ar magniju bagātu pārtiku, piemēram, tumšus lapu zaļumus, riekstus un pupiņas.
    • Jūs varat arī lietot piedevu, bet dabisko ēdienu veidu jūsu ķermenis labāk apstrādā.
  8. Attēls ar nosaukumu Atbrīvoties no artrīta sāpēm 26. solis

    8 Ir vairāk saldo kartupeļu. Saldie kartupeļi ir lieliski piemēroti tiem, kam ir artrīts. Viņi ir bagāti ar beta karotīnu, A un C vitamīnu, minerālvielām, antocianīnu un šķīstošām šķiedrvielām. Visas šīs sastāvdaļas palīdz sāpju, iekaisuma un locītavu veselībai.
    • Jūs varat ēst tos tvaicēti, vārīti vai cepti, lai tos vairāk iekļautu ikdienas ēdienā.
  9. Attēls ar nosaukumu Atbrīvoties no artrīta sāpēm 22. solis9 Dzert zaļo tēju. Zaļajā tējā ir antioksidants, kas pazīstams kā epigallokatechin-3-gallāts (EGCG), kas bloķē molekulu ražošanu, kas izraisa locītavu bojājumus. Tas palīdzēs samazināt sāpes locītavās, jo jūsu locītavas tiks mazāk bojātas.
    • Pētījumi liecina, ka jūs dzerat 2-3 tases dienā, lai pilnībā izmantotu antioksidanta priekšrocības.
    Reklāma

Sabiedrības jautājumi un atbildes

Meklēt Pievienot jaunu jautājumu
  • Jautājums Ko es varu darīt, lai mazinātu ceļa sāpes? David Schechter, MD
    Ģimenes medicīnas ārsts Dr David Schechter ir ārsts Culver City, Kalifornijā. Ar vairāk nekā 25 gadu ģimenes un sporta medicīnas ārsta pieredzi Dr Schechter specializējas prāta-ķermeņa medicīnā, profilaktiskajā medicīnā un hroniskās sāpēs. Dr Šehters saņēma doktora grādu Ņujorkas universitātē un ir ārstējošais ārsts Cedars-Sinai medicīnas centrā. Losandželosas žurnāls un vīriešu veselības žurnāls viņu nosauca par labāko ārstu. Viņš ir arī uzrakstījis vairākas grāmatas, tostarp The MindBody Workbook. David Schechter, MD Ģimenes medicīnas speciālista eksperta atbilde Celis ir sarežģīta locītava. Parasti ceļa sāpes ir pārmērīgas lietošanas rezultāts, tāpēc neliela atpūta var būt kārtībā. Bet jūs varētu sākt ar ledu un pretiekaisuma tabletēm vai želejām. Jūs varētu arī iegūt ceļa piedurkni, kas izgatavota no neoprēna vai elastīga, lai sniegtu zināmu atbalstu jūsu ceļgalam.
  • Jautājums Kas ir sistēmiskais artrīts? Kas notiek? Kriss M. Matsko, MD
    Ģimenes medicīnas ārsts Dr. Kriss M. Matsko ir pensionēts ārsts Pitsburgā, Pensilvānijā. Ar vairāk nekā 25 gadu medicīnisko pētījumu pieredzi Dr Matsko tika apbalvots ar Pitsburgas Kornelas universitātes līderības balvu par izcilību. Viņam ir Pārtikas zinātnes bakalaura grāds Kornela universitātē un MD Tempļa Universitātes Medicīnas skolā 2007. gadā. Dr. Matsko 2016. gadā ieguva Amerikas Medicīnas Rakstnieku asociācijas (AMWA) zinātnisko rakstu sertifikātu un Medicīnas rakstīšanas un rediģēšanas sertifikātu no Čikāgas universitāte 2017. gadā. Kriss M. Matsko, MD Ģimenes medicīnas ārstu ekspertu atbilde Sistēmiskais artrīts ietekmē daudzas ķermeņa daļas, ne tikai locītavas. Locītavu iekaisuma pazīmes var nebūt. Sistēmisko artrītu var saistīt ar sirds slimībām, limfomu un aterosklerozes slimībām
  • Jautājums Kā es varu atbrīvoties no ceļa sāpēm? Kriss M. Matsko, MD
    Ģimenes medicīnas ārsts Dr. Kriss M. Matsko ir pensionēts ārsts Pitsburgā, Pensilvānijā. Ar vairāk nekā 25 gadu medicīnisko pētījumu pieredzi Dr Matsko tika apbalvots ar Pitsburgas Kornelas universitātes līderības balvu par izcilību. Viņam ir Pārtikas zinātnes bakalaura grāds Kornela universitātē un MD Tempļa Universitātes Medicīnas skolā 2007. gadā. Dr. Matsko 2016. gadā ieguva Amerikas Medicīnas Rakstnieku asociācijas (AMWA) zinātnisko rakstu sertifikātu un Medicīnas rakstīšanas un rediģēšanas sertifikātu no Čikāgas universitāte 2017. gadā. Kriss M. Matsko, MD Ģimenes medicīnas ārstu ekspertu atbildes ceļgala osteoartrīta ārstēšanai ir tādi NSPL kā Motrin un Tylenol.
  • Jautājums Es jau 15 gadus ciešu no locītavu sāpēm. Kā es varu no tā atbrīvoties? Dzeriet vairāk ūdens, vēlams siltu, pievienojot izspiestu citronu. Stretch katru dienu. Sēdieties taisni, praktizējiet labu stāju. Valkājiet plakanus, atbalstošus apavus. Uzziniet, kā pareizi pacelt lietas. Pārtrauciet ēst iekaisuma pārtiku. Izpētiet nakteņu augu (tomātu, kartupeļu, papriku utt.) Saimi. Izgrieziet sāli no uztura. Pavadiet laiku saulē un lietojiet D vitamīna piedevu. Praktizējiet vieglu, zemas intensitātes jogu. Pastaigājieties vairāk un veiciet vieglus vingrinājumus. Internets ir pilns ar lielisku informāciju.
  • Jautājums Vai locītavu sāpes izraisa sāpes augšstilbos un kājās? Tas notiek ar mani. Mans ortopēds un fizioterapeits to sauc par 'sāpju izstarošanu'.
  • Jautājums Kā es varu atbrīvoties no pleca artrīta, kas iet uz leju manā rokā? Diemžēl vēl nav iespējams izārstēt artrītu: jums tas vienkārši jāārstē.
Neatbildēti jautājumi
  • Vai ir droši lietot Voltaren gēlu uz mana pleca?
Uzdot jautājumu Atlikušas 200 rakstzīmes. Iekļaujiet savu e-pasta adresi, lai saņemtu ziņojumu, kad ir atbildēts uz šo jautājumu. Iesniegt
Reklāma

Populāri Jautājumi

Bijusī pasaules pirmā vieta Sanija Mirza nākamnedēļ atgriežas Grand Slam sacensībās Vimbldonā. Sieviešu dubultspēļu turnīrā seškārtējā Major čempione sadarbosies ar amerikānieti Betāniju Matteku-Sandsu.



Amerikāņu autors Stīvs Flinks, kurš slavenā veidā rakstīja Pīta Samprasa biogrāfiju, nesen izteica savas domas par Naomi Osakas nākotnes izredzēm pēc viņas triumfa 2021. gadā.



Kā noteikt Ahilleja tendinītu. Ahilleja tendinīts ir izplatīts stāvoklis, kas ietekmē cilvēka ķermeņa lielāko cīpslu - Ahileja cīpslu. Http://www.orthoinfo.aaos.org/topic.cfm? Topic = A00147 Tas var izraisīt sāpes ...



Spēle: (3) Naomi Osaka vs (27) Ons Jabeur



Vai Kirgjoss šonedēļ spēs paspīdēt Sinsinati pēc titula iegūšanas Vašingtonā ?.