Kā franču čokurošanās
Kā franču čokurošanās. Dažreiz to sauc par tricepsa pagarinājumu vai franču presi, un franču čokurošanās ir viens no labākajiem veidiem, kā veidot jūsu tricepsu - bieži aizmirstos muskuļus aiz bicepsiem. Jūsu tricepss faktiski veido divas trešdaļas no ...
Kā iegūt muskuļus sievietēm
Sieviešu ķermenis ir līdzīgs vīriešu ķermenim, bet sievietēm bieži ir grūtāk veidot muskuļu masu. Tāpēc sievietēm, iespējams, būs jāpievērš lielāka uzmanība diētai un treniņu kārtībai nekā vīriešiem, lai iegūtu tādus pašus rezultātus. Sievietes ķermenis arī iet ...
Kā iegūt muskuļus bez svara
Kā iegūt muskuļus bez svara. Muskuļu veidošanai varat izmēģināt citas iespējas. Piemēram, ķermeņa svara vingrinājumi var būt efektīvs veids, kā stiprināt muskuļus, it īpaši, ja esat iesācējs. (V161179_b01). 2019. gada 21. oktobris. Ja jūs ...
Kā iegūt noplēstu muguru
Kā iegūt noplēstu muguru. Noplēstas muguras iegūšana ir mazāk intuitīva nekā roku vai kāju trenēšana. Jūs nevarat tieši izmantot vai pacelt ar muguru, tāpēc jums ir jāveic roku un kāju vingrinājumi, kas iedarbina muskuļus uz muguras. Tāpat kā jebkura veida ...
Kā iegūt lielos ieročus
Kā iegūt lielos ieročus. Lielas, muskuļotas rokas ļauj jums izskatīties izturīgiem un piemērotiem, vienlaikus piešķirot ķermenim skulpturālu izskatu. Kā papildu bonuss, ja jums ir lielgabarīta rokas, tas var palīdzēt jums veikt iespaidīgus uzdevumus, piemēram, pacelt smagas mēbeles un ...
Kā iegūt lielāku bicepsu
Biceps ir izspiedušies muskuļi augšdelma priekšpusē. Kad jūs saliecat rokas, viņi ir tie, kurus jūs demonstrējat. Jūsu bicepsu palielināšana nozīmē vairāk nekā to pašu vingrinājumu veikšanu atkārtoti. Uzziniet dažādas stratēģijas, ...
Kā iegūt sagrieztas rokas
Kā iegūt sagrieztas rokas. Labi definētas rokas vai sagrieztas rokas ir lielisks vasaras izskats pludmalē vai pēc smaga treniņa sporta zālē. Lai iegūtu grieztas rokas, jums vismaz divas līdz trīs reizes nedēļā ir jāveic roku darbs ar svariem, strādājot ...
Kā kļūt stiprākam
Kā kļūt stiprākam. Ja jūs vēlaties kļūt spēcīgākiem un veidot muskuļus, pretestības apmācība ir pareizais ceļš! Ir daži dažādi pretestības treniņu veidi - brīvie svari, svari, pretestības lentes un sava ķermeņa izmantošana.
Kā iegūt tonētus ieročus
Kā iegūt tonētus ieročus. Tonizētu roku sasniegšana notiek, mainot diētu un vingrinot visas galvenās roku un plecu muskuļu grupas. Ja esat gatavs izskatīties perfekti visos savos topos bez piedurknēm, ...
Kā izaugt lielākus kakla muskuļus
Kā izaugt lielākus kakla muskuļus. Ja jūs meklējat lielu daudzumu, palielinot kakla muskuļus, galva un kakls palīdzēs izskatīties proporcionāli pārējam ķermenim. Tas ir arī vienkāršs veids, kā izrādīties muskuļots un piemērots, jo kakla muskuļi ir ...
Kā uzlabot roku spēku vingrošanai
Kā uzlabot roku spēku vingrošanai. Vingrošana ir fiziski prasīga nodarbe. Lai būtu vingrotājs, jums vajadzēs spēcīgus, liesus un elastīgus muskuļus visā ķermenī. Konkrēti, stiprajām rokām ir izšķiroša nozīme saķeres stiprībai ...
Kā palielināt saķeres izturību
Kā palielināt saķeres izturību. Satverot kādu priekšmetu, jūs izmantojat muskuļus no elkoņiem līdz pirkstu galiem, kurus sauc par apakšdelma locītājiem. (V161412_b01). (2020. gada 14. maijs). Satveršanas spēka palielināšana var būt labs veids, kā nostiprināt savu ...
Kā pacelt svaru
Kā pacelt svaru. Svarcelšanas rutīnas izstrāde un pareizas svarcelšanas tehnikas iemācīšanās ir lielisks veids, kā iegūt formu un pilnībā izmantot sporta zāles piedāvātās iespējas. Turpiniet lasīt, lai uzzinātu, kā sākt sūknēšanu ...
Kā izmērīt rokas kultūrismam
Kā izmērīt rokas kultūrismam. Daudzi kultūristi regulāri mēra muskuļus, lai izsekotu, cik lielu muskuļu masu viņi iegūst sporta zālē. Regulāri veicot rokas mērījumus bicepsam, tricepsam, apakšdelmam un plaukstas locītavai, ...
Kā veikt spēka vingrinājumus mājās
Kā veikt spēka vingrinājumus mājās. Spēka treniņi attiecas uz divu veidu vingrinājumiem. Tas var attiekties uz pilates vingrinājumiem, kas vērsti uz ķermeņa “spēkstaciju”, kas ir kodola daļa tieši zem ribām līdz gurniem un ...
Kā Pike Press
Kā Pike Press. Līdaku prese ir populārs muskuļu veidošanas vingrinājums. Tas ir lielisks veids, kā nodarbināt ķermeņa augšdaļas muskuļus, īpaši delta un tricepsu augšējos plecos un rokās. Lai veiktu līdaku nospiešanu, “līdiet” uz muguras tā, lai ...
Kā stiprināt saites
Kā stiprināt saites. Saites ir svarīgi ķermeņa šķiedru audi, kas savieno kaulus. Saišu stiprināšana palīdzēs palielināt ķermeņa kopējo spēku, dodot kauliem un muskuļiem stabilu pamatu darbam no ....
Kā stiprināt cīpslas
Kā stiprināt cīpslas. Cīpslas ir sinew, kas savieno muskuļus ar kauliem un pēc tam pārraida spēku no jūsu muskuļiem uz kauliem, kas ļauj ķermenim kustēties. Ir svarīgi stiprināt cīpslas, kā arī muskuļus, jo ...
Kā nostiprināt muguru
Kā nostiprināt muguru. Spēcīgi muguras muskuļi palīdz saglabāt ķermeņa augšdaļu stabilu un var novērst muguras sāpes - it īpaši, ja jūs sēdējat lielāko dienas daļu. Lai izveidotu spēcīgu, elastīgu muguru, treniņu rutīnai pievienojiet vingrinājumus, kuru mērķis ir ...
Kā stiprināt locītavas
Kā stiprināt locītavas. Veselīgu locītavu saglabāšana ir kritiska, lai jūs spētu palikt aktīvi un bez sāpēm, kad esat vecāks. Vingrinājumi ir lielisks veids, kā atbrīvot stingrās vai jutīgās locītavas, ja vien jūs tās pareizi aizsargājat. Ja jūs ...
